Prolema dieta

[Red-95]

Ciao a tutti sono nuovo I miei dati 61kg per 175cm età 17Vorrei postare la mia alimentazione7.00 Un bicchiere di latte più biscotti è che il mattino non riesco a mangiare e mi rifaccio dopo un ora8.30 due pacchetti di craker succo11.00 un panino con carne di mucca tipo prosciutto o marmellata 14.00 (prework)Piatto di pasta in bianco o al pomodoro più olio, carne, insalata(se non la mangio a pranzo la mangio a cena), frutto17.00(postwork) una scatoletta di tonno al naturale 55gr più un bicchiere di latte20.00Un piatto di pasta con olio o riso più carne Il problema è che non so come faccio a capire quanti grammi di pasta o carne mangio senza una bilancia per il cibo

[attentichemordo]

Ciao partiamo dal fondo! x la bilancia con 10 euro ne compri una digitale.
La dita l'hai scritta ma l'obbiettivo? massa? definizione?

[Ozn]

Ciao a tutti sono nuovo
I miei dati 61kg per 175cm età 17Vorrei postare la mia alimentazione
7.00
Un bicchiere di latte più biscotti è che il mattino non riesco a mangiare e mi rifaccio dopo un ora

8.30 due pacchetti di craker succo

11.00 un panino con carne di mucca tipo prosciutto o marmellata

14.00 (prework)
Piatto di pasta in bianco o al pomodoro più olio, carne, insalata(se non la mangio a pranzo la mangio a cena), frutto

17.00
(postwork) una scatoletta di tonno al naturale 55gr più un bicchiere di latte

20.00
Un piatto di pasta con olio o riso più carne


Il problema è che non so come faccio a capire quanti grammi di pasta o carne mangio senza una bilancia per il cibo

Senza grammature è impossibile giudicare. Sta di fatto che è quasi tutto sballato, dalla colazione al primo spuntino (perchè due?)
Da cambiare anche il post wo. Riscrivi la dieta partendo da qui http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta
e indica le grammature
Interessante la marmellata di mucca

[Rhomus]

Da rifare...

[Senpai]

Come ti hanno già fatto notare , proponi alternative che alternative nn sono.
Marmellata no uguale prosciutto.
Pasta con olio no uguale riso + carne.
Insomma , devi studiare , leggiti i thread in nota e comincia ad imparare le differenze e la funzione dei macro , poi comprati una bilancia perchè "a spanne" nn si va da nessuna parte !

[Red-95]

Provvederò a tutto scusate la domanda stupita

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Non è marmellata di mucca

---------- Post added at 16:38:23 ---------- Previous post was at 16:30:12 ----------

Obiettivo massa ovviamente

[Red-95]

Dieta massa HELP

Ciao a tutti vorrei proporvi la mia dieta: I miei dati 17 anniPeso 61kgAltezza 175cmOBIETTIVO MASSA

COLAZIONE
UOVA 60gr più un cucchiaio di olio extra vergine
MANDORLE20gr
riso al cioccoalato 35gr più 125ml di latte


PROT: 17,2 CARB:32 GRASSI 14,6 KCAL 424




SPUNTINO
pane 50gr
carne 70gr
succo di frutta

PROT 15 CARB 29,8 GRASSI 10 CALORIE 275





PRANZO-PRE WORK
PASTA100GR
UOVA 60gr
INSALATA70GR




PROT 20 CARB 74 GRASSI 3 KCAL 399




POST WORK
TONO AL NATURALE 55GR
Latte un bicchiere

PROT 20 CARB 10 GRASS 3 KCAL 148




CENA
pasta 100gr
carne 80GR
più UN FRUTTO


PROT 29 CARB 72 FAT 3 KCAL 422


TOTALE: prot 101.2 carb 217,8 grassi 38,6 calorie1668

Le proteine devo aumentarle mi serve il vostro aiuto

[luna80]

non si capisce niente riscrivi utilizzando spazi e a capo

[Red-95]

fatto

[Sean]

Un solo 3d, per cortesia.

[Red-95]

come si fa ?

[Sean]

Abbiamo già unito noi.

[Red-95]

Qualcuno può rispondermi cortesemente per la dieta??

[Senpai]

Non mi tornano i conteggi , le pro nn sono quelle che riporti , per lo meno quelle nobili.
60 gr di uovo ? , scrivi un (1) uovo !
70/80 gr di carne lla vola sono pochi , almeno 150 , cavolo hai 17 anni e sei sottopeso.....MAGNA !
A me nn piace.

[Red-95]

Perché l'uovo lo pesavo col guscio


Comunque la dieta scritta sopra l'ho fatta vedere all'istruttore e me la modificata così



COLAZIONE
2 UOVA SODE CON 1 ROSSO PIù 2 BIANCHI
MANDORLE 20GR
RISO AL CIOCCOLATO 35GR PIù 125ML DI LATTE
1 YOGURT (BIANCO-CAFFè-VANIGLIA)




SPUNTINO
PANE 70GR
CARNE 100GR
SUCCO DI FRUTTA



PRANZO-PRE-WORK
PASTA 120GR
INSALATA 70GR CON 2 UOVA SODE SOLO BIANCO TUTTO MESCOLATO



POST WORK
TONNO AL NATURALE 55GR
UN BICCHIERE DI LATTE



CENA
PASTA 100GR
CARNE 10GR


DOPO UN ORA E MEZZO O DUE UN FRUTTO