Dieta massa uomo alle prime armi consigli!

[anubi86]

Un saluto a tutti!

Sono un ragazzo di 26 anni, sono alto 1.72 e peso 70 kg, lavoro sedentario.
Sto per iniziare attività di palestra (sala pesi) e vorrei mettere su un po di massa corredata da una buona alimentazione.

Fino ad oggi la mia alimentazione è stata del tutto casuale: Colazione con the e biscotti, Pranzo con un piatto di pasta, Cena con generalemente un secondo piatto. Nessun spuntino.


Che consigli avete per iniziare ad affiancare l'attività di palestra con una buona alimentazione/dieta?

[Miller]

Ciao, ti consiglio di fare un giro nei thread in nota per capire come impostare una bozza di piano alimentare. Ti linko alcuni thread base:
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta

[MuchMore]

Dieta massa uomo alle prime armi consigli!

Leggi con attenzione i thread in nota. Inoltre bisogna valutare la propria BF (bodyfat, la percentuale di grasso corporeo) prima di iniziare una dieta ipercalorica.

[Miller]

bisogna valutare la propria BF (bodyfat, la percentuale di grasso corporeo)

Più utile in questo caso una foto.