Opinioni dieta per Dimagrire

[salvatore90na]

ciao ragazzi essendo che negli ultimi 2 mesi mi sono fermato ho mangiato come un ***** ed ho messo una decina di chili, ora sono alto 178 x 90 kg, quand'ero in piena forma era sui 74 kg, ora tornando a noi cosa ne pensate di questa dieta che ho svilupato può andare o mi consigliate di cambiare qualcosa:

Colazione: 2 fette biscottate 1 bicchiere succo d’arancia latte e whey 401kcla
Carboidrati 51,84g – Proteine 36,63g – Grassi 33,60g

Spuntino: 100g fesa di tacchino 167kcal
Carboidrati 0g – Proteine 21,62g – Grassi 8,3g

Pranzo: 50g di riso 150g petto di pollo o tacchino o pesce 329kcal
Carboidrati 39,58g – Proteine 38,2g – Grassi 1,46

Spuntino : 1 frutto a piacere o 1 yogurt 90kcal
Carboidrati 10g - Proteine 3g – Grassi 2.5g

Cena: 150g petto di pollo o tacchino o pesce 2 gallette di riso 217kcal
Carboidrati 12,98g – Proteine 36,09g – Grassi 1,89g

Prenanna: Parmigiano 50g 196kcal
Carboidrati 1,61g – Proteine 17,88g – Grassi 12,92g


Carboidrati 116,37g – Proteine 153,51 – Grassi 32,67g

[Miller]

sono meno di 1400kcal. Guardando i tuoi dati non starei così basso.

[salvatore90na]

vabbè con il condimento nel riso stiamo lì e poi non ho messo l'integrazione dei giorni d'allenamento cmq ho il metabolismo lentissimo quando faccio massa mi sporco parecchio cmq va bene il dosaggio delle proteine e carboidrati

[Ozn]

ciao ragazzi essendo che negli ultimi 2 mesi mi sono fermato ho mangiato come un ***** ed ho messo una decina di chili, ora sono alto 178 x 90 kg, quand'ero in piena forma era sui 74 kg, ora tornando a noi cosa ne pensate di questa dieta che ho svilupato può andare o mi consigliate di cambiare qualcosa:

Colazione: 2 fette biscottate 1 bicchiere succo d’arancia latte e whey 401kcla
Carboidrati 51,84g – Proteine 36,63g – Grassi 33,60g

Spuntino: 100g fesa di tacchino 167kcal
Carboidrati 0g – Proteine 21,62g – Grassi 8,3g

Pranzo: 50g di riso 150g petto di pollo o tacchino o pesce 329kcal
Carboidrati 39,58g – Proteine 38,2g – Grassi 1,46

Spuntino : 1 frutto a piacere o 1 yogurt 90kcal
Carboidrati 10g - Proteine 3g – Grassi 2.5g

Cena: 150g petto di pollo o tacchino o pesce 2 gallette di riso 217kcal
Carboidrati 12,98g – Proteine 36,09g – Grassi 1,89g

Prenanna: Parmigiano 50g 196kcal
Carboidrati 1,61g – Proteine 17,88g – Grassi 12,92g


Carboidrati 116,37g – Proteine 153,51 – Grassi 32,67g

Manca l'età. A parte il prenanna i grassi dove sono finiti?
La dieta è MOLTO scarsa (troppo). Hai calcolato le calorie totali?

[GIOVA95]

vabbè con il condimento nel riso stiamo lì e poi non ho messo l'integrazione dei giorni d'allenamento cmq ho il metabolismo lentissimo quando faccio massa mi sporco parecchio cmq va bene il dosaggio delle proteine e carboidrati

metabolismo lento = pochi carboidrati
meno calorie assumi = metabolismo lento
se stai troppo basso di carbo = ormoni tirodei che rallentano

[salvatore90na]

età 22 anni i carboidrati sono abbastanza alti per una ipocalorica cosa potrei cambiare nell'alimentazione

[GIOVA95]

116g di carbo sono abbastanza alti per una dieta ipo?????? dissento..
Alza i carbo a 250g - le proteine vanno bene e i grassi idem.. leva il parmigiano e uso grassi come olio evo-frutta secca-tuorli.. resta sui 35g

Inizialmente con 250cho di vedrai più acquoso ma è normale tranquillo.. 1\2mesetti per rialzare il metabolismo ci vogliono e da lì inizi a limarli ma non scendere oltre i 150g ..

Poi sistema anche l'allenamento

[salvatore90na]

ok grazie farò come dici