verdure consentite

[TreXerT]

riporto la mia esperienza personale: è ormai un po' di tempo che, causa necessità, sono costretto a fare un post wo atipico con tutti i nutrienti ( fibre e grassi anche ) e, dal punto di vista dei risultati, non è cambiato assolutamente nulla rispetto a quando prendevo 56,464219 gr di malto con 20,54'791 gr di destrosio + gluta + crea + superaminoanticatabolmusclesparingsupplement... per cui, per NOI COMUNI MORTALI ( discorso diverso per chi ha necessità agonistiche o comunque deve ottimizzare il tutto ), che dobbiamo far fronte ad una miriade di altri fattori che esulano dal discorso BBing & co, il farsi meno pippe possibili è la soluzione ideale

in conclusione, goditi la tua peperonata

Post da incorniciare.

ancora 2 cose fuori dall'argomento ma nn vorrei aprire un thread che poi me lo chiudono subito: allora visto che dopo l'allenamento mangio carne mi consigliate lo stesso di prendere le whey??? di solito prendo finito l'allenamento un misurino (30 g proteine) e subito dopo mangio il pollo.
al martedi faccio gli allenamenti di calcio, essendo fuori casa per cena cosa posso mangiare??? una piadina tipo bresaola e zucchine??? e le whey le prendo anche dopo calcio??? grazie a tutti e scusate

Le whey vanno prese se ti servono quei grammi di proteine in più. Se vuoi assumere X grammi di proteine al giorno, e già ci arrivi coi cibi solidi, non sono strettamente necessarie.

E.T.A: corollario: le whey non sono una "medicina" che presa dopo l'allenamento fa "crescere", così come le caseine non vanno prese tassativamente prenanna per "non catabolizzare".

visto che si parla di verdure...mi viene da farvi una domanda: perchè a cena (nel post w.o) è sconsigliato mangiare verdure e olio?

Perchè la gente si fa troppe pippe (vedi su).

La spiegazione "teorica" sarebbe che l'olio (cioè i grassi, come le fibre) rallenta l'assorbimento dei nutrienti. Tutto questo suppone però che dopo l'allenamento bisogni fare la corsa a mangiare per "ripristrinare il glicogeno" / "bloccare il cortisolo/catabolismo" che in definitiva, viste nel contesto generale, sono solo paranoie inutili per chi non è (o vuole arrivare) al 5% di bodyfat.

[Manx]

Post da incorniciare.

Le whey vanno prese se ti servono quei grammi di proteine in più. Se vuoi assumere X grammi di proteine al giorno, e già ci arrivi coi cibi solidi, non sono strettamente necessarie.

Perchè la gente si fa troppe pippe (vedi su).

La spiegazione "teorica" sarebbe che l'olio (cioè i grassi, come le fibre) rallenta l'assorbimento dei nutrienti. Tutto questo suppone però che dopo l'allenamento bisogni fare la corsa a mangiare per "ripristrinare il glicogeno" / "bloccare il cortisolo/catabolismo" che in definitiva, viste nel contesto generale, sono solo paranoie inutili per chi non è (o vuole arrivare) al 5% di bodyfat.

post e quote da incorniciare

[ziogoa]

Post da incorniciare.

Le whey vanno prese se ti servono quei grammi di proteine in più. Se vuoi assumere X grammi di proteine al giorno, e già ci arrivi coi cibi solidi, non sono strettamente necessarie.

E.T.A: corollario: le whey non sono una "medicina" che presa dopo l'allenamento fa "crescere", così come le caseine non vanno prese tassativamente prenanna per "non catabolizzare".

Perchè la gente si fa troppe pippe (vedi su).

La spiegazione "teorica" sarebbe che l'olio (cioè i grassi, come le fibre) rallenta l'assorbimento dei nutrienti. Tutto questo suppone però che dopo l'allenamento bisogni fare la corsa a mangiare per "ripristrinare il glicogeno" / "bloccare il cortisolo/catabolismo" che in definitiva, viste nel contesto generale, sono solo paranoie inutili per chi non è (o vuole arrivare) al 5% di bodyfat.

io peso 74 kili e sn alto 1.78 mangio di media 500 g di pollo qundi 115 proteine me ne basterebbero 35 per arivare a 2g per kilo,,, morale: devo prendere quel misurino!!!!!!!

[blindevil7]

@trex: quoto il buon manx bravo

[TreXerT]

io peso 74 kili e sn alto 1.78 mangio di media 500 g di pollo qundi 115 proteine me ne basterebbero 35 per arivare a 2g per kilo,,, morale: devo prendere quel misurino!!!!!!!

o quello o qualsiasi altra cosa, eh. io personalmente uso le whey quando le uso per dar gusto a qualcosa (yogurt, wasa) ma so che quei 30g di whey sono perfettamente equivalenti a 6-7 albumi, oppure anche a 4 uova o 500g di yogurt (con le dovute sostituzioni), ed ogni volta scelgo ciò che ho a disposizione o ciò che preferisco.

il tutto senza i miei muscoli che mi puntano la pistola alla tempia minacciandomi di non crescere se non prendo QUEL misurino.

nessun estremismo, non è "obbligatorio" nulla: spero di aver reso il concetto.


edit (sono dal cell, scusate ): grazie a manx e blind, sono onorato

[ziogoa]

o quello o qualsiasi altra cosa, eh. io personalmente uso le whey quando le uso per dar gusto a qualcosa (yogurt, wasa) ma so che quei 30g di whey sono perfettamente equivalenti a 6-7 albumi, oppure anche a 4 uova o 500g di yogurt (con le dovute sostituzioni), ed ogni volta scelgo ciò che ho a disposizione o ciò che preferisco.

il tutto senza i miei muscoli che mi puntano la pistola alla tempia minacciandomi di non crescere se non prendo QUEL misurino.

nessun estremismo, non è "obbligatorio" nulla: spero di aver reso il concetto.


edit (sono dal cell, scusate ): grazie a manx e blind, sono onorato

ok recepito perfettamente il discorso!!!!!! grazie

[malfa81]

io peso 74 kili e sn alto 1.78 mangio di media 500 g di pollo qundi 115 proteine me ne basterebbero 35 per arivare a 2g per kilo,,, morale: devo prendere quel misurino!!!!!!!

ed oltre al pollo non mangi pasta, pane, legumi, latte, yogurt o altro? perchè anche queste proteine debbono essere conteggiate.....

[Hardrockerwoman]

Grazie Trex per la delucidazione! ;-) quindi alla fine è solo un "dettaglio" per i più pignoli..ma comunque da i suoi risultati nel tempo?

[brosgym]

Grazie Trex per la delucidazione! ;-) quindi alla fine è solo un "dettaglio" per i più pignoli..ma comunque da i suoi risultati nel tempo?

Diciamo che se volessimo ottimizzare lo schema sarebbe:
Carbo ad alto IG
Dopo 10-20'
Proteine a rapida assimilazione e ricche di leucina (perciò le whey sono l'ideale)

Senza grassi ne fibre, ma piccole quantità di entrambi non cambiano in modo decisivo, quindi se non ci sono è l'ottimo, ma se ce ne sono pochi non è un grosso problema, se poi mangiamo mezzo kg di verdura o 4-5 cucchiai di olio il discorso cambia.

[Hardrockerwoman]

si infatti,a cena assumo al massimo un cucchiaio di olio evo,a volte anche un solo cucchiaino.per le verdure 200gr al massimo 300gr se si tratta di zucchine o melanzane

[rikystars]

si infatti,a cena assumo al massimo un cucchiaio di olio evo,a volte anche un solo cucchiaino.per le verdure 200gr al massimo 300gr se si tratta di zucchine o melanzane

La cosa più importante è mangiarle , poi le inserisci giornalmente in base alle tue esigenze,preferenze e sopratutto alla tua digeribilità.

per il resto pippe mentali