Ciao a tutti mi sono iscritto a questo forum sperando di ottenere buoni consigli.
Vi parlo un po' di me. Ho 31 anni, Sono alto 180 cm e peso solo 57 kg.
Fino a luglio pesavo 53 kg a causa di un'alimentazione sbagliata , x esempio a pranzo mangiavo solo proteine mentre a cena solo pasta.
Su internet avevo trovato delle diete che avevano scuramente delle cose sbagliate.Ad agosto sono stato una settimana in un albergo dove si mangiava tanto, qualche giorno in un alto albergo dove si mangiava normale e qualche giorno a casa di amici dove secondo me ho fatto la fame. Quando sono rientrato dalle vacanze ho continuato a mangiare normale (circa 1900 kcal). Verso metà settembre pesavo 57 kg. Poi mi sono iscritto in palestra e a nuoto ma il mio peso è sempre rimasto uguale.
Poi sono andato da una nutrizionista/iridologa che ha detto delle cose giuste ma anke sbagliate.
Esempi di cose sbagliate:
Mi ha dato dei consigli guardandomi l'iride e ha stabilito 1800/2000 kcal al giorno
Non posso mangiare gli hamburger (nemmeno quelli freschi)
Cmq ho visto su internet che se faccio palestra e nuoto consumo delle kcal e quindi dovrei mangiarne di + e sinceramente non so se riesco.
Come faccio a stimare quante kcal consumo facendo tali attività?In piscina non hanno il cardiofrequenzimetro e nemmeno in palestra
Tenete conto ke faccio nuoto libero facendo delle bracciate, quando arrivo al fondo della vasca sto un po' fermo e poi ricomincio.
Per quanto riguarda la palestra faccio esercizi semplici visto ke ho la scoliosi.
Chiedo quindi un menù con le grammature tenendo conto anke di queste cose:
niente latte ma al suo posto latte di riso, latte di soia al cacaco e yogurt alla frutta
mi piacciono alcuni formaggi stagionati, invece di freschi la crescenza e la mozzarella
evitare schifezze tipo toast,sottilette
vorrei 2 esempi x ogni pasto perchè mi piace variare
Grazie
Vi parlo un po' di me. Ho 31 anni, Sono alto 180 cm e peso solo 57 kg.
Fino a luglio pesavo 53 kg a causa di un'alimentazione sbagliata , x esempio a pranzo mangiavo solo proteine mentre a cena solo pasta.
Su internet avevo trovato delle diete che avevano scuramente delle cose sbagliate.Ad agosto sono stato una settimana in un albergo dove si mangiava tanto, qualche giorno in un alto albergo dove si mangiava normale e qualche giorno a casa di amici dove secondo me ho fatto la fame. Quando sono rientrato dalle vacanze ho continuato a mangiare normale (circa 1900 kcal). Verso metà settembre pesavo 57 kg. Poi mi sono iscritto in palestra e a nuoto ma il mio peso è sempre rimasto uguale.
Poi sono andato da una nutrizionista/iridologa che ha detto delle cose giuste ma anke sbagliate.
Esempi di cose sbagliate:
Mi ha dato dei consigli guardandomi l'iride e ha stabilito 1800/2000 kcal al giorno
Non posso mangiare gli hamburger (nemmeno quelli freschi)
Cmq ho visto su internet che se faccio palestra e nuoto consumo delle kcal e quindi dovrei mangiarne di + e sinceramente non so se riesco.
Come faccio a stimare quante kcal consumo facendo tali attività?In piscina non hanno il cardiofrequenzimetro e nemmeno in palestra
Tenete conto ke faccio nuoto libero facendo delle bracciate, quando arrivo al fondo della vasca sto un po' fermo e poi ricomincio.
Per quanto riguarda la palestra faccio esercizi semplici visto ke ho la scoliosi.
Chiedo quindi un menù con le grammature tenendo conto anke di queste cose:
niente latte ma al suo posto latte di riso, latte di soia al cacaco e yogurt alla frutta
mi piacciono alcuni formaggi stagionati, invece di freschi la crescenza e la mozzarella
evitare schifezze tipo toast,sottilette
vorrei 2 esempi x ogni pasto perchè mi piace variare
Grazie
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