Ragazzi vi spiego la mia storia ho 19 anni mi chiamo francesco da circa un mese faccio palestra a Novembre inzierà il secondo mese
La mia storia parte da lontano fino all'eta di 16 anni pesavo la bellezza di 135 Kg (non prendetemi in giro vi prego)
dopo circa un anno di dieta con quasi zero movimento sono arrivato a pesare 65 kg (Bel risultato )
prima di iniziare palestra Pesavo 77 kg (ho ripreso un po di kili ma l'ho fatto volutamente io sono alto 179 e 65 kg era troppo poco , anzi vi dirò di piu se qualche mio amico non mi avesse costretto a mangiare sarei diventato anoressico )
Ora devo dire che purtroppo nel periodo in cui sono ingrassato di nuovo (volutamente lo ripeto ) ho preso solo grasso
il mio corpo infatti a 77 kg non è male ma c'e uno strato evidente di grasso che mi da fastidio
Ora dopo un mese di palestra ho preso 5 kg con una dieta per massa data dal mio istruttore (purtroppo non credo siano tutti muscoli anche perchè ora vi postero la dieta e vedrete che schifo è )
insomma il mio problema è eliminare il grasso , potete ben capire che nel momento in cui io sono passato da 135 kg a 65 ho perso tutti i muscoli che avevo
ora mi ritrovo un corpo con 82 kg con pochi muscoli e tanto grasso
IO credo che fare una dieta per massa a questo punto sia insostenibile
credo che potrei iniziare con una dieta per "DEFINIZIONE" E poi spingere successivamente
la mia dieta attuale è
COLAZIONE Caffe Una fetta biscottata con marmellata
spuntino Panino integrale da 60 grcon 50 gr di prosciutto crudo
Pranzo Pasta 80 gr con poco condimento e 150 / 200 gr di pollo o bistecca oppure pesce
Spuntino Banana e 50 gr di prosciutto con panino integrale da 60 gr
cena Bistecca (200 gr) o Pollo
pre nanna Due Biccheri di latte
insomma so che questa dieta va sicuramente aggiustata (questa è una dieta per massa ) voi cosa fareste per farla diventare una dieta per definizione
insomma io toglierei anche tutto il pane (anche se poi il prosciutto con cosa lo mangio? :P )
La mia storia parte da lontano fino all'eta di 16 anni pesavo la bellezza di 135 Kg (non prendetemi in giro vi prego)
dopo circa un anno di dieta con quasi zero movimento sono arrivato a pesare 65 kg (Bel risultato )
prima di iniziare palestra Pesavo 77 kg (ho ripreso un po di kili ma l'ho fatto volutamente io sono alto 179 e 65 kg era troppo poco , anzi vi dirò di piu se qualche mio amico non mi avesse costretto a mangiare sarei diventato anoressico )
Ora devo dire che purtroppo nel periodo in cui sono ingrassato di nuovo (volutamente lo ripeto ) ho preso solo grasso
il mio corpo infatti a 77 kg non è male ma c'e uno strato evidente di grasso che mi da fastidio
Ora dopo un mese di palestra ho preso 5 kg con una dieta per massa data dal mio istruttore (purtroppo non credo siano tutti muscoli anche perchè ora vi postero la dieta e vedrete che schifo è )
insomma il mio problema è eliminare il grasso , potete ben capire che nel momento in cui io sono passato da 135 kg a 65 ho perso tutti i muscoli che avevo
ora mi ritrovo un corpo con 82 kg con pochi muscoli e tanto grasso
IO credo che fare una dieta per massa a questo punto sia insostenibile
credo che potrei iniziare con una dieta per "DEFINIZIONE" E poi spingere successivamente
la mia dieta attuale è
COLAZIONE Caffe Una fetta biscottata con marmellata
spuntino Panino integrale da 60 grcon 50 gr di prosciutto crudo
Pranzo Pasta 80 gr con poco condimento e 150 / 200 gr di pollo o bistecca oppure pesce
Spuntino Banana e 50 gr di prosciutto con panino integrale da 60 gr
cena Bistecca (200 gr) o Pollo
pre nanna Due Biccheri di latte
insomma so che questa dieta va sicuramente aggiustata (questa è una dieta per massa ) voi cosa fareste per farla diventare una dieta per definizione
insomma io toglierei anche tutto il pane (anche se poi il prosciutto con cosa lo mangio? :P )
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