Come calcolo la mia dieta?

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  • supertommy
    Bodyweb Member
    • Oct 2012
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    #1

    Come calcolo la mia dieta?

    Ciao, sono un pugile amatore ben allenato ecc... sono alto 170 e peso 74 kg. il problema è che sopra gli addominali c'è uno strato di grasso e quasi non si vedono, soprattutto nella parte bassa. il problema è la mia dieta ma sono molto ignorante in materia. vorrei capire come calcolarmi le quantità giuste di proteine, carboidrati ecc... spero che mi potete dare qualche consiglio
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


    qui trovi TUTTO...è una guida. Intanto potresti dirci la tua età e postare la tua attuale alimentazione con TUTTE le grammature e possibilmente con il conteggio delle calorie.
    Ciao e benvenuto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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