Dieta massa

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Ciao ragazzi! sono 63 kg per 1.75 è sono un magro con la panzetta volevo chiedervi se la mia alimentazione che voglio svolgere con impegno mi permetterà insieme a un duro allenamento di mettere qualche chilo di massa in un anno:
mattina
1 bicchiete di latte scremato
spuntino
bresaola o fesa di tacchino (prima possibile scriverò le grammature)
pranzo
2 giorni 120 g di pasta,1 giorno riso in bianco , 1 giorno 120 g di legumi, 2 giorni una scatoletta di tonno al naturale con formaggio, 1 giorno un uovo sodo con prosciutto crudo
pre wo
volevo comprare lo yogurt fage , e mangiarlo insieme una banana
cena
carne con verdure o patate ,pesce con verdure o patate, uovo sodo con tonno e verdure, un giorno di sabato una pizza ecc..con gli amici
Grazie fatemi sapere (grammature il prima possibile)

[Manx]

sposto nella sezione corretta...facciamo attenzione, hai postato in allenamento...

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ah scusate non cio fatto caso , comunque consigli..? anche per le quantità di carne,verdure e patate ..

[Ozn]

Ciao ragazzi! sono 63 kg per 1.75 è sono un magro con la panzetta volevo chiedervi se la mia alimentazione che voglio svolgere con impegno mi permetterà insieme a un duro allenamento di mettere qualche chilo di massa in un anno:
mattina
1 bicchiete di latte scremato
spuntino
bresaola o fesa di tacchino (prima possibile scriverò le grammature)
pranzo
2 giorni 120 g di pasta,1 giorno riso in bianco , 1 giorno 120 g di legumi, 2 giorni una scatoletta di tonno al naturale con formaggio, 1 giorno un uovo sodo con prosciutto crudo
pre wo
volevo comprare lo yogurt fage , e mangiarlo insieme una banana
cena
carne con verdure o patate ,pesce con verdure o patate, uovo sodo con tonno e verdure, un giorno di sabato una pizza ecc..con gli amici
Grazie fatemi sapere (grammature il prima possibile)

Manca la tua età
La dieta è piuttosto incomprensibile. Sarebbe meglio postare UNA giornata tipo con le grammature
Ad ogni modo parti da qui http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

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Manca la tua età
La dieta è piuttosto incomprensibile. Sarebbe meglio postare UNA giornata tipo con le grammature
Ad ogni modo parti da qui http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

oook grazie mi ha fatto capire alcune cose ! comunque ho 15 anni per le grammature ora non ne ho idea è per questo che avevo chiesto se potevate darmi un consiglio voi, su quanti grammi di quello e di quell'altro dovevo mangiare , piu che altro per me era importante per lo spunto di mattina e per la carne la sera

[Manx]

se hai 15 anni non possiamo dirti troppo circa la dieta, dobbiamo un po' tutelarci...sei ultra-minorenne. Mangia un po' di tutto senza paranoie e cerca di evitare il piu' possibili cibi "spazzatura"...va da sé che se ti vuoi fare un hamburger e patate fritte una tantum...ci sta.
Ciao

p.s. http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

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se hai 15 anni non possiamo dirti troppo circa la dieta, dobbiamo un po' tutelarci...sei ultra-minorenne. Mangia un po' di tutto senza paranoie e cerca di evitare il piu' possibili cibi "spazzatura"...va da sé che se ti vuoi fare un hamburger e patate fritte una tantum...ci sta.
Ciao

p.s. http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

Ok capito grazie lo stesso , già cercando per il forum ho trovato qualche discussione utile , e comunque tranquillo non mi faccio paranoie , le cose della mia età non me le vieto ..