173cm - 95.5kg (di grasso) - nonostante l'ernia, ce la farò !

[marcu9]

Buon pomeriggio a tutti,
In questo post, ieri sera ho aperto il mio diario dove trovere tutte le informazioni e foto sel sottoscritto .

http://www.bodyweb.com/threads/351443-173cm-95-5kg-%28di-grasso%29-nonostante-l-ernia-voglio-farcela

Per la dieta,
Orientativamente pensavo a qualcosa del genere..

Colazione = 4fette biscottate con marmellata senza zuccheri + 20gr pro
Spuntino = se ne avrò la possibilità , 1 frutto .
Pranzo = 80gr di riso/pane con 120gr di tonno/carne arrostita , per variare chiaramente.
WO
Post Wo = un paio di gallette + 20gr di pro
Cena = solo pro + grassi e fibre, quindi metterò un 200gr carne arrostita/tacchino/pesce + insalata e 2 cucchiai di evo..

[TreXerT]

Mi sembra un po' scarna... hai fatto i conti di kcal e macro?

[marcu9]

Nono.. nessun conteggio..
Scarna in cosa?

[TreXerT]

E quindi come l'hai stilata senza avere una base da cui partire? In base a cosa hai scelto i cibi e le quantità senza sapere a quante kcal arrivare e quanti grammi di pro/fat/cho includere?

http://bit.ly/SK9KqR L'hai letto?

Comunque sicuro scarna in pro (ad occhio 80-90g) e fat (solo 2 cucchiai d'olio a cena). Anche le kcal sembrano bassine poi.

[Hunterboy]

soprattutto come hai mangiato fino ad adesso? Non è consigliato e non è da tutti passare da un'alimentazione di un certo tipo.. diciamo "ricca" ad una come quella che hai postato tu.. troppa differenza.. la riuscita di una dieta o meno è soprattutto costanza e volontà.. so che vorresti sbarazzarti del grasso prima possibile ma ci vuole il suo tempo..

[marcu9]

E quindi come l'hai stilata senza avere una base da cui partire? In base a cosa hai scelto i cibi e le quantità senza sapere a quante kcal arrivare e quanti grammi di pro/fat/cho includere?

http://bit.ly/SK9KqR L'hai letto?

Comunque sicuro scarna in pro (ad occhio 80-90g) e fat (solo 2 cucchiai d'olio a cena). Anche le kcal sembrano bassine poi.

..Fatta un po' ad "istinto" diciamo, più che altro è simile a quella che mi ha fatto perdere 20kg , 3 anni fa. ( non so se hai letto il thread in diari che ho linkato all'inizio ) .
Stasera mi faccio 2 calcoli allora..

---------- Post added at 17:17:12 ---------- Previous post was at 17:16:05 ----------

soprattutto come hai mangiato fino ad adesso? Non è consigliato e non è da tutti passare da un'alimentazione di un certo tipo.. diciamo "ricca" ad una come quella che hai postato tu.. troppa differenza.. la riuscita di una dieta o meno è soprattutto costanza e volontà.. so che vorresti sbarazzarti del grasso prima possibile ma ci vuole il suo tempo..

Avendo preso 20kg diciamo che l'alimentazione non era molto giusta, a parte il discorso dell'ernia e il non allenarsi..
Dunque bhè, ho mangiato male sicuramente, probabilmente il doppio delle calorie che assumerei con questa dieta, chiaramente più sporche.

---------- Post added at 17:21:35 ---------- Previous post was at 17:17:12 ----------

Mi sembra un po' scarna... hai fatto i conti di kcal e macro?

Sto leggendo un po' il tuo post che hai messo.. complimenti ! davvero interessante !
Ora vado ad allenarmi (solitamente mi alleno 17.00 - 19.00) ..

Appena torno, penso di mangiare 2 gallette+1banana+20gr di proteine circa.

[MuchMore]

173cm - 95.5kg (di grasso) - nonostante l'ernia, ce la farò !

Come ti hanno fatto notare il conteggio delle kcal e dei macro è fondamentale. Poi magari discuti anche il tuo allenamento nella sezione apposita.

[Efesto]

domanda: quanto pensi di resistere a 2 ore di allenamento con quell'alimentazione?

O diminuisci l'uno o aumenti l'altra...

[Hunterboy]

segui i consigli che ti ha dato Prince, sono tutte cose corrette e da tenerne conto , oltre che nell'immediato nel lungo periodo.