Mi sembra di perdere tempo... :\

[nasser78]

Età: 34
Peso: 90 kg (96.5 3 mesi fa)
Circonferenza Vita: (All'ombelico) 103 cm (111 cm 3 mesi fa)
Circonferenza Polso: 18 cm
Allenamento: Full body 3 volte a settimana + 30 min cardio.
Fabbisogno calorico giornaliero: 2200 Kcal

Nell'ultimo mese di dieta, anche se la gente mi dice di vedermi meglio, dimagrito, in effetti, sulla bilancia non sono riuscito a perdere 1 grammo...

Mattina:
Latte Scremato 200 gr.
Whey 40 gr.
Arachidi 15 gr.

Pranzo:
Pasta Integrale 80 gr.
EVO 15 gr.
Petto di Pollo 150 gr.
Lattuga 100 gr.

Spuntino
Bresaola 50 gr.
Pane integrale 70 gr.
Mandorle 10 gr.

Cena:
Albume 290 gr.
Tuorlo 20 gr.
EVO 15 gr.
Broccoli 200 gr.

Pre-Nanna
Parmigiano 50 gr.

TOT : 1751 Kcal - Carb 23,6% Prot 37,6% Fat 38,8%

Insisto su questa strada o è il caso di rivedere qualcosa?
Grazie...

[PrinceRiky]

la bilancia non conta. fatti regolarmente delle foto e basati su quelle.

che tipo di allenamento segui?

[TreXerT]

La dieta è fatta bene, forse un po' bassina in kcal. Io rivedrei sicuramente l'allenamento (in sezione apposita), giusto per stare sicuri, e poi magari darei una rapida lettura a questo thread per "capire" più o meno come funziona la dieta. Da lì potrai tranquillamente fare qualche sostituzione, gestire un imprevisto, etc., ma anche (e soprattutto) rivedere la dieta in base ai risultati o ad un cambio di obiettivi.

In ogni caso, essendo molto bassa in carboidrati, sicuramente hai perso molta acqua. Questo spiega il "vederti più asciutto", ma non il peso stabile sulla bilancia... è la prima volta che ti alleni coi pesi in palestra?


EDIT: ninja!

[nasser78]

la bilancia non conta. fatti regolarmente delle foto e basati su quelle.

che tipo di allenamento segui?

Sto seguendo la scheda proposta in questo thread: http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante al momento sono al 3 mese...

In ogni caso, essendo molto bassa in carboidrati, sicuramente hai perso molta acqua. Questo spiega il "vederti più asciutto", ma non il peso stabile sulla bilancia... è la prima volta che ti alleni coi pesi in palestra?

Ho ripreso da qualche mese dopo un lungo periodo (anni) di "nullafacenza"... in un certo modo si quindi...