Perché questa dieta è "sbagliata"

[miticco]

Ho scritto un altro post per chiedere informazioni sugli aminoacidi ramificati, e mi è stato detto che la mia dieta è da rivedere, sono alto ca. 1,80 metri e peso 67 Kg , vado 4 volte a settimana ad allenarmi (non vi dico la scheda che seguo, perché l'avrò domani). Questa è la mia dieta:

1. colazione : 2 fette di pan carrè con marmellata e un bicchiere di succo di frutta (no latte poiché non lo digerisco, e sto male)
2. metà mattina: 1 frutto
3. pranzo: 1 primo + 1 secondo
4. pomeriggio: 100 grammi di affettati magri + 1 cracker
5. cena: fino a 300 gr di carne con contorno, il tutto con un panino.

Per l'allenamento mi ha segnato 3 bcaa prima e 3 bcaa dopo + una barretta vitasnella. Cosa c'è che non va? Il mio obbiettivo , essendo sotto peso, è quello di mettere massa ovviamente.

[spronchise]

ciao e benvenuto..la dieta è sbagliata semplicemente perchè non è una dieta.sembra fatta per scherzo,roba da cambiare palestra ed io non sto scherzando!!è senza ne capo ne coda..non c'è una ripartizione corretta dei macronutrienti(pro,carbo e grassi) fatta in base al tuo peso ed al tuo obiettivo..in base al tuo peso necessiti almeno di 150gr di pro da ripartire in 5/6 pasti così come i carbo ed i grassi..non conoscendo i tuoi obiettivi ma vedendo il tuo peso/altezza penso tu abbia bisogno di mettere su un pò di peso..

XXX

questa può essere una dieta di base su cui lavorare in base ad obiettivi/possibilità/volontà..ad esempio i carbo potrebbero essere troppo ed non ho inserito un pasto post w.o. perchè non conosco i tuoi orari magari se ti alleni dopo pranzo le pro le potresti prendere dopo con dei bcaa(senza burro d'arachidi ne mandorle) e una fonte di carbo a rapido assorbimento..ripeto è una base..spiega meglio i tuoi obiettivi e aspetta consigli anche dai più esperti..

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

leggendo qui e gli altri 3d presenti nella stessa sezione, capirai da solo che quella non è una dieta ben impostata.
Buona lettura e in bocca al lupo!