pareri e aiuti

[calabria 92]

ragazzi e da un 2 mesi ke sono in massa non so quante calorie assumo perke' non vado a calcolarle oro vi elenco la dieta

mattino= 1 yogurt bianco mescolato con proteine30gr+40 gr di cereali+30 gr di all breans sarebbe crusca

meta' mattino= un paninazzo con 2 scatolette di tonno 100gr di tonno + 100 gr di pane sarebbero

pranzo= 100 gr di pasta + 100 gr di tonno / oppure pollo 200gr/ oppure carne rossa /200 gr / oppure uova 6 bianchi / o pesce insomma avete capito

spuntino pomeridiano = uguale a quello del mattino cacciando i 30 gr di all brean

cena = 250 gr di pollo verdura 5 gr di evo avrei pensato se assumo pro con latte prima di dormire aumento ancora ? peso attuale 77.5 kg altezza 180 cm peso iniziale di settembre 73kg nei pre work assumo 3 gr di alkalina 4 gr di amino 10 gr di pro forme sarebbe glutamina taurina hmb e taurina

invece post work acqua e pro30 gr piu 3 gr di alkalina consigliatemi voi voglio aumentare !!!! non conosco la mia percentuale di bf

[Miller]

e i dati?

[calabria 92]

quali dati ?

[luna80]

sei del 92 come suggerisce il tuo nickname? olio non ne usi?

hai preso troppo peso in breve tempo

[Miller]

quali dati ?

Scusa non li avevo visti

[calabria 92]

ke mi interessa ke ho preso peso io lo voglio prendere sono del 92 olio lo uso si 11 mesi di palestra peso iniziale 68.5 attuale 77.5kg bicipiti 27cm attuale 37cm altri dati non lo so si sono un po coperti l'addominali cmq io a 15 anni pesavo 95kg

[attentichemordo]

ke mi interessa ke ho preso peso io lo voglio prendere sono del 92 olio lo uso si 11 mesi di palestra peso iniziale 68.5 attuale 77.5kg bicipiti 27cm attuale 37cm altri dati non lo so si sono un po coperti l'addominali cmq io a 15 anni pesavo 95kg

Metti una foto che vediamo se stai mettendo su massa magra o grassa

[calabria 92]

come faccio a caricarla? senza url?

[attentichemordo]

come faccio a caricarla? senza url?

Caricala prima sul tuo profilo e poi usi l'url che ti da li

[Senpai]

Scusa , ma hai gia' caricato delle foto in "photo-gallery" , com'è che nn sai come si caricano ?

[calabria 92]

li devo caricare da li non mi ricordo aiutatemi voi

[attentichemordo]

li devo caricare da li non mi ricordo aiutatemi voi

ma se sono già nel forum copia anche solo la pagina e metti il link qui

[calabria 92]

no non sono sul forum li carico ora aspettate il prima e dopo

---------- Post added at 23:30:18 ---------- Previous post was at 23:29:12 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/34236...-9-mesi-lunghi qui pesavo 74kg appena finito agosto ora posto le altre

[Senpai]

Basta cliccare sull'icona "inset image" e poi selezionare "from computer".

[calabria 92]

non cee ho letto che ci sono problemi sul forum

---------- Post added at 23:34:21 ---------- Previous post was at 23:33:37 ----------

ho fatto come mi dici pero esce questo Add an Image from Url

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