Nuova dieta massa

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    • Mar 2012
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    Nuova dieta massa

    Potete darmi una controllatina a questa dieta, l'obiettivo è la massa

    Colazione alle 7:00 : 4 fette biscottate integrali con marmellata d'uva, una banana, whey 30 gr nel latte

    Spuntino a scuola ore 10:30 : 50 gr pane integrale con 30 gr bresaola

    Pranzo ore 13:30 : 150 gr pasta con 60 gr tonno/sgombro/salmone e fiocchi di latte 50gr, pane bianco 60-70 gr

    WO alle 17:00

    Post WO alle 18:30 : anabolic state 12 gr e dopo 20 minuti 30 gr whey

    Cena alle 20:00 : carne o pesce 100 gr e verdure miste 80-90 gr, pane bianco 70-80 gr

    Prenanna alle 22:00 : blend proteico 30gr
    .....L'ostacolo maggiore per lo sviluppo muscolare siamo noi stessi.....
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