Datemi un consiglio sulla dieta per rimettermi in forma

[Reno Raines]

Sono alto 170 e attualmente peso circa 67 kg.
Per via di numerosi impegni che mi hanno tenuto fuori casa e\o sballato gli orari nell'ultimo mese e mezzo, mi vedo assai malmesso, ho una corporatura abbastanza esile e appena perdo quel filo di definizione è un'attimo perdere impressività e vedermi da schifo.
Stavo pensando di sperimentare qualche nuova strategia alimentare per uscire dallo stallo, compresa un eventuale IF, o come mi è stato consigliato per iniziare, una 16:8.
Premetto che al momento mi alleno principalmente per la forza e corro 30 min a digiuno la mattina nei giorni off.

[luna80]

reno, dovresti saperlo ormai che diete da zero non se ne fanno...
o vuoi soltanto un consiglio sul tipo di dieta che potresti seguire?!

[Reno Raines]

Esatto, non intendevo chiedere una dieta quanto una strategia alimentare diversa!

[attentichemordo]

Esatto, non intendevo chiedere una dieta quanto una strategia alimentare diversa!

Ciao, ma attualmente che alimentazione segui??

[Reno Raines]

Una normocalorica da un po' di tempo, mi tengo poco sopra le 2000 calorie, con i carboidrati tendenzialmente bassi anche nei giorni ON (circa 200) e bassi negli OFF.
Ovviamente il tutto si è sballato nel periodo di cui ho parlato sopra..

[attentichemordo]

Una normocalorica da un po' di tempo, mi tengo poco sopra le 2000 calorie, con i carboidrati tendenzialmente bassi anche nei giorni ON (circa 200) e bassi negli OFF.
Ovviamente il tutto si è sballato nel periodo di cui ho parlato sopra..

2000 kcal non sono molte, bisogna vedere come sono distribuite tra proteine carbo e grassi. La tua massa grassa in % la sai?

[Reno Raines]

Non ne ho idea, mai misurata, vado a ''occhio'', e ultimamente l'ho vista aumentare leggermente

[Hunterboy]

ciao , sinceramente dovresti provare tu e vedere se può andarti bene o meno come tipologia di dieta la IF, come sempre ci saranno pareri a favore e contro.. puoi provarla e tirare poi le somme..
Plutone non ti dava dei consigli? o ha smesso?

[Reno Raines]

Mi ha seguito fino a poco fa ma non riusciva più ad essere tanto presente, e nemmeno io lo sono stato per un bel pezzo.
Più che altro sento di aver bisogno di cambiare drasticamente qualcosa, sento di aver in qualche modo stallato..