Ciao a tutti!
Grazie ai consigli del mio istruttore sono riuscito finalmente a farmi una dieta![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Sono un ragazzo alto 1.82 e peso 65 kg e vorrei riuscire ad acquisire almeno 15 kg, so che è difficile ma voglio provarci.
Questa è la dieta (è da perfezionare)
Colazione - 7.10
Yogurt (kiwi, noci..)
1 tazza di latte con 30 grammi di proteine
1 frutto (banana o pesca)
Spuntino - 10.30
Panino con 100 grammi di tacchino,bresaola, petto di pollo o tonno
Pranzo - 12.00
Pasta (fusilli, spaghetti al ragu'..)
Carne (bistecca di cavallo, carne di mucca..)
Contorno (patate, piselli..)
Spuntino - 15:30
Panino con 100 grammi di tacchino, bresaola, petto di pollo o tonno
Spuntino - 18:00
Panino con 100 grammi di tacchino, bresaola, petto di pollo
1 scatoletta di tonno
Cena - 20:30
Pasta e carne
Come potete vedere la dieta è molto generica, questo perché vario spesso l'alimentazione. Sono sulla buona strada ? considerate che non ho mai fatto nessun tipo di dieta in passato
Grazie ai consigli del mio istruttore sono riuscito finalmente a farmi una dieta
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Sono un ragazzo alto 1.82 e peso 65 kg e vorrei riuscire ad acquisire almeno 15 kg, so che è difficile ma voglio provarci.
Questa è la dieta (è da perfezionare)
Colazione - 7.10
Yogurt (kiwi, noci..)
1 tazza di latte con 30 grammi di proteine
1 frutto (banana o pesca)
Spuntino - 10.30
Panino con 100 grammi di tacchino,bresaola, petto di pollo o tonno
Pranzo - 12.00
Pasta (fusilli, spaghetti al ragu'..)
Carne (bistecca di cavallo, carne di mucca..)
Contorno (patate, piselli..)
Spuntino - 15:30
Panino con 100 grammi di tacchino, bresaola, petto di pollo o tonno
Spuntino - 18:00
Panino con 100 grammi di tacchino, bresaola, petto di pollo
1 scatoletta di tonno
Cena - 20:30
Pasta e carne
Come potete vedere la dieta è molto generica, questo perché vario spesso l'alimentazione. Sono sulla buona strada ? considerate che non ho mai fatto nessun tipo di dieta in passato
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