Ragazzi è da circa un mesetto che provo varie combinazioni per mettere su una dieta da portare avanti almeno 3 mesi. Ricordo i miei dati 75Kg x 178cm.
La mia giornata è questa: Sveglia ore 6:45 (scendo con il cane) / 7:30 45 Min. di tapis roulant (velocita 6,5 - Pendenza 3) / ore 9:00 inizio a studiare fino alle 13:30 / dalle 14:00 fino alle 15:30 riposino pomeridiano / ore 16 riprendo a studiare fino alle 20:30 / alle 20:45 (lunedì, mercoledì e venerdì ) faccio una full body a casa con manubri, bilanciere e panca / alle 21:30 ceno / poi un ultima oretta di studio un po di tv e a nanna.
questa è la dieta che sto provando ora:
le pro le tengo sulle 120 mentre i carbo sui 115 ....la mia perplessità è : I CARBO IN DEFINIZIONE (vista anche la mia giornata sedentaria) NON SONO TROPPI?
La mia giornata è questa: Sveglia ore 6:45 (scendo con il cane) / 7:30 45 Min. di tapis roulant (velocita 6,5 - Pendenza 3) / ore 9:00 inizio a studiare fino alle 13:30 / dalle 14:00 fino alle 15:30 riposino pomeridiano / ore 16 riprendo a studiare fino alle 20:30 / alle 20:45 (lunedì, mercoledì e venerdì ) faccio una full body a casa con manubri, bilanciere e panca / alle 21:30 ceno / poi un ultima oretta di studio un po di tv e a nanna.
questa è la dieta che sto provando ora:
| COLAZIONE (08:45) | SPUNTINO (11:15) | PRANZO(13:45) | 1° MERENDA (15:45) | 2° MERENDA (18:15) | CENA (21:45 – 21:15) |
| - 150g Spremuta d’Arance - 2 Fette Pane Integ. MB - 35g Bresaola (Citterio) - Supradyn + 2 Comp. Polase |
- 2 Gallette di riso - 55g Tonno (Sgocciolato) |
- 130g Petto di pollo - 125g Insalata Iceberg - 4 Cracker integ. MB - 5g Olio |
- 2 Fette Pane Integ. MB - 40g Tacchino al forno (Beretta) |
- 2 yogurt Vitasnella | - 2 Hamburger Valsoia - 150g Fagiolini - 5g Olio |
le pro le tengo sulle 120 mentre i carbo sui 115 ....la mia perplessità è : I CARBO IN DEFINIZIONE (vista anche la mia giornata sedentaria) NON SONO TROPPI?