Ho un enorme problema... sono nuovo e vorrei dei consigli.. grazie in anticipo!!

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  • Seim20
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    • Oct 2012
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    #1

    Ho un enorme problema... sono nuovo e vorrei dei consigli.. grazie in anticipo!!

    Ho 17 anni sono alto 1:82 e peso 58 kg! Frequento una palestra da qualche mese e ho chiesto di farmi una scheda per la massa muscolare... Ma niente il peso non aumenta!
    Mangio molto anzi moltissimo! Ma il peso non aumenta! Non so se potrebbe dipendere dal fatto che fumo ma mi posso sbagliare. La mia domanda è questa:
    Qualcuno potrebbe darmi dei consigli su un allenamento ( farmi una scheda suddivisa in 3 giorni) per aumentare la massa muscolare e un alimentazione da seguire?!
    Grazie in anticipo a tutti coloro che     parteciperanno alla risoluzione del mio problema.

    P.S sono nuovo e non so se ho sbagliarto posto dove pubblicare il mio problema vi prego di capirmi!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ti sposto in dieta...ma devi postare tu la tua attuale alimentazione con TUTTE le grammature e il conteggio delle calorie, molto probabilmente mangi poco e male. Non si danno diete o tabelle di allenamento da zero....ma si correggono assieme, leggi il regolamento. L'allenamento puoi invece postarlo in questa sezione o in quella allenamento.
    Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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    I.O.M Jesi & Vallesina

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