Salve a tutti, al solito sono qui per chiedervi consiglio su una dieta per una ragazza.. Veniamo ai dati...
Anni: 20
Altezza: 1.58
Peso 64
Non fa sport... U.u
Come dieta pensavo:
COLAZIONE:
200 ml latte magro + 3 fette biscottate integrali+ 50gr di affettato magro
SPUNTINO:
1 yogurt magro + 10gr di fruta secca
PRANZO:
70 gr pasta + petto di pollo 100gr + verdura+ 1c di olio evo
SPUNTINO
50 gr affettato magro/scatoletta di tonno + mela intera, 10g di frutta secca
CENA:
100gr di carne magra + verdura + 1 c olio di evo
PRENANNA:
qui nonnso cosa metterci...
Grazie a tutti
Anni: 20
Altezza: 1.58
Peso 64
Non fa sport... U.u
Come dieta pensavo:
COLAZIONE:
200 ml latte magro + 3 fette biscottate integrali+ 50gr di affettato magro
SPUNTINO:
1 yogurt magro + 10gr di fruta secca
PRANZO:
70 gr pasta + petto di pollo 100gr + verdura+ 1c di olio evo
SPUNTINO
50 gr affettato magro/scatoletta di tonno + mela intera, 10g di frutta secca
CENA:
100gr di carne magra + verdura + 1 c olio di evo
PRENANNA:
qui nonnso cosa metterci...
Grazie a tutti
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