Consigli palestra

[Nathan91]

ciao ragazzi!
sono un ragazzo di 21 anni, alto (se si può dire alto) 162 cm, e peso (ahimè) 76 chili!!! volevo scendere di peso e sopratutto di "panza!"

Sto seguendo una dieta da maggio che mi ha fatto perdere 15 chili, pesavo quasi 90 chili...però adesso il mio peso quindi 76, si è fermato ed è da due mesi che non va giù.
la mia dieta è: tantissime proteine, pochissimi carboidrati e zuccheri. senza tener conto delle calorie però.(secondo me questo mi sta fregando)
adesso volevo iniziare una dieta da 1200 calorie al giorno. secondo voi va bene?
la giornata tipo è la seguente:
-colazione: latte, marmellata e fette biscottate
-pranzoasta 50 grammi con contorno di verdure che variano dai 100 ai 200 grammi e un frutto
-cena: pollame o bovino o affettati magri o pesce con contorno di verdure e un frutto
poi ovviamente ci sono le variazioni e le aggiunte di formaggio e uova due volte alla settimana.

In più da due settimane circa sto andnado in palestra:
-lunedi e venerdì: 30' tapin roulant camminata veloce in pendenza, 20' minuti ellittica, 15' stepper, 20' di bike verticale
-mercoledi: bike 30', addominali, pettorali, dorsali.

Dite che va bene per perdere sui 10 chili? qualche consiglio?

[romtram]

Ciao Nathan, purtroppo no, non va bene nulla secondo me...

Tantissime proteine, sbagliato!

Pochissimi carboidrati, sbagliato!

Non tener conto delle calorie, ABOMINEVOLE!!!

Ti consiglio di leggerti un pò di Threads che sono in nota ed in particolare questi due, per partire e capire almeno come impostare una dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Per quanto riguarda l'allenamento, cerca di fare pesi e cardio a fine sessione, ma apri una tua richiesta nella sezione adatta se non hai già una scheda.

Questi, sono per adesso, i miei consigli!

[Nathan91]

bè però 10 chili quella dieta me li aveva fatti perdere

comunque adesso ho iniziato l'altra delle 1200 calorie, speriamo in bene!!!

grazie mille, adesso posto la mia scheda su allenamento

[romtram]

1200?

Ricordati anche di questo numero... 118!!!

In bocca al lupo!

[MuchMore]

Hai perso 10 kg "facilmente" pechè partivi da una situazione di partenza molto ma molto sbilanciata, più ti avvicini al tuo peso ideale e più avrai problemi a perdere i kg in eccesso. Ma qui non si tratta solo di kg, io penserei prima alla salute, ed una dieta da 1200 calore abbinata all'attività fisica è il modo migliore per farsi del male e per abbattere il proprio metabolismo. Poi oh, perchè hai creato un thread in questa sezione se non dai minimamente ascolto alle opinioni degli altri utenti?

[Senpai]

Ue raga , calma !
Che 1200 kcla siano poche ok , ma che le proteine siano troppe e i carbo pochi nn si puo' dire visto che nn ci sono praticamente le grammature.
Quindi prima di spalare melma attendiamo maggiori info.
Cmq 1200 kcal possono anche starci per brevi periodi , ma tutto va pianificato ed eseguito "chirurgicamente".

[romtram]

Ue raga , calma !
Che 1200 kcla siano poche ok , ma che le proteine siano troppe e i carbo pochi nn si puo' dire visto che nn ci sono praticamente le grammature.
Quindi prima di spalare melma attendiamo maggiori info.
Cmq 1200 kcal possono anche starci per brevi periodi , ma tutto va pianificato ed eseguito "chirurgicamente".

Scusa, ma devo proprio dissentire!!! Non esiste, un calo così drastico... non porta a nulla!!!

Il suo BMR oscilla tra le 1650 e le 1750 calorie al giorno, dov'è il senso di una dieta da 1200???? Cerchiamo di non dire sciocchezze a persone che magari tendono, a causa dell'inesperienza e della NON conoscenza, a fare delle diete "drastiche" fai da te!!!

Mi può star bene un giorno, due, anche un giorno di digiuno, ma una dieta che implica un certo regime alimentare nel tempo, proprio NO!!!

Detto questo, non mi sento più di aggiungere altro, ne i replicare!!!

Buona giornata!!!

[Senpai]

Scusa, ma devo proprio dissentire!!! Non esiste, un calo così drastico... non porta a nulla!!!

Il suo BMR oscilla tra le 1650 e le 1750 calorie al giorno, dov'è il senso di una dieta da 1200???? Cerchiamo di non dire sciocchezze a persone che magari tendono, a causa dell'inesperienza e della NON conoscenza, a fare delle diete "drastiche" fai da te!!!

Mi può star bene un giorno, due, anche un giorno di digiuno, ma una dieta che implica un certo regime alimentare nel tempo, proprio NO!!!

Detto questo, non mi sento più di aggiungere altro, ne i replicare!!!

Buona giornata!!!

Ue raga , calma !
Che 1200 kcla siano poche ok , ma che le proteine siano troppe e i carbo pochi nn si puo' dire visto che nn ci sono praticamente le grammature.
Quindi prima di spalare melma attendiamo maggiori info.
Cmq 1200 kcal possono anche starci per brevi periodi , ma tutto va pianificato ed eseguito "chirurgicamente".

Prima di sclerare come una zitella in astinenza sarebbe opportuno leggere con attenzione.
Quando dico "ci puo' stare" non sto avallando l'idea dell'utente , sto dicendo che diete con un regime calorico estremamente contenuto non sono da bocciare a priori.
Infine se nn ti vuoi confrontare nessuno ti obbliga a farlo !

[MuchMore]

Consigli palestra

Il fatto è che parliamo di un neofita che non conosce le basi dell'alimentazione, inoltre non capisco l'utilità di creare un thread se poi non si ascoltano i consigli elargiti, dato che evidentemente non ha letto i thread in nota come gli è stato suggerito. In un contesto del genere, 1200 calorie sono assurde e per niente utili allo scopo.

[Nathan91]

la dieta da 1200 calorie me l'ha dato il dietologo per fare andare via gli ultim 10 chili!

[romtram]

...decisamente un folle!!!

[Manx]

la dieta da 1200 calorie me l'ha dato il dietologo per fare andare via gli ultim 10 chili!

santo iddio ma è quella postata nel primo post?

[Senpai]

la dieta da 1200 calorie me l'ha dato il dietologo per fare andare via gli ultim 10 chili!

Il tuo dietologo è un pazzo !
Ho detto che una dieta mooooooolto restrittiva puo' avere una logica in certi contesti e per brevi (molto brevi) periodi , una specie di shock alimentare diciamo , ma perdere dieci 10 con un piano da 1200 è un suicidio meta/catabolico , auguri !