Ciao a tutti

[Matteo Imola]

Ciao a tutti sono nuovo , volevo un po' di informazioni sul mio regime alimentare perché vorrei perdere almeno 15 kg. Allora mi chiamo Matteo ho 26 anni e peso bene 97 kg e faccio palestra 3 volte a settimana pesi e cardio però nel cardio non posso correre avendo una lesione al legamento della caviglia sx. Io mangio 300kcal a colazione, pranzo e cena poi faccio gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con un frutto saranno più o meno 1500kcal al gg può andar bene voglio ottenere il massimo dei risultati essendo stato 1 anno fermo senza far niente avendo fatto un incidente stradale. Vi ringrazio in anticipo

[Miller]

Ciao, dovresti postare una dieta intera con le grammature per poter avere dei consigli. Intanto puoi leggere qualche thread in nota, ad esempio: Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica. Devi anche aggiungere l'altezza e l'età