Preparazione 2002/03

[Derek]

Grazie dei consigli, anche se io penso di continuare così, oggi mi sono fatto rivedere la dieta futura e in effeti mi ha aumentato un po' la pasta a 80 gr che però poi dovrò scalare a 30 gr ogni tre giorni e ha inserito un frutto a metà mattina

[zodiacus]

beh se sei in massa a colazione 100 ml di latte mi sembrano ridicoli! io ne mangio minimo 500 ml, vedi tu!! x il resto segui i consigli ke ti hanno dato gli altri!

[Punk84]

Originally posted by Derek
oggi mi sono fatto rivedere la dieta futura e in effeti mi ha aumentato un po' la pasta a 80 gr che però poi dovrò scalare a 30 gr ogni tre giorni

perchè mai

[MISTER X]

Originally posted by Punk84



e poi dicono a me che in massa mangio ancora troppo poco...allora lui???

glielo abbiamo detto tante volte.

[Derek]

Ieri tutto ok fame controllata, solo pizza con bresaola rucola e grana, oggi

colazione
30 gr pro
100 ml dilatte
1 caffe'
3 fette wasa int con 1 cucchiaio di miele

poi mi sono sparato 1 ora di corsa

ora sono stanco

pranzo
300 gr pesce
2/3 patate lesse

meta' pomeriggio
finalmente mi sparo un meritato gelatozzo (doppiozero)

cena
200 gr petto di tacchino
spinaci cotti
1 cucchiaio di olio e uno di grana

[Punk84]

Originally posted by Derek
Ieri tutto ok fame controllata, solo pizza con bresaola rucola e grana, oggi

colazione
30 gr pro
100 ml dilatte
1 caffe'
3 fette wasa int con 1 cucchiaio di miele

poi mi sono sparato 1 ora di corsa

ora sono stanco

pranzo
300 gr pesce
2/3 patate lesse

meta' pomeriggio
finalmente mi sparo un meritato gelatozzo (doppiozero)

cena
200 gr petto di tacchino
spinaci cotti
1 cucchiaio di olio e uno di grana

mi permetto di fare una battuta...e prendila come tale

la frase che hai nella signature non è c'entri molto con la dieta che hai seguito in questi giorni....RICORDALO

[gigisik]

Originally posted by Derek
Ieri tutto ok fame controllata, solo pizza con bresaola rucola e grana, oggi

colazione
30 gr pro
100 ml dilatte
1 caffe'
3 fette wasa int con 1 cucchiaio di miele

poi mi sono sparato 1 ora di corsa

ora sono stanco

pranzo
300 gr pesce
2/3 patate lesse

meta' pomeriggio
finalmente mi sparo un meritato gelatozzo (doppiozero)

cena
200 gr petto di tacchino
spinaci cotti
1 cucchiaio di olio e uno di grana

......non capisco.......
1)perche' metti i grassi solo la sera
2)vuoi definirti e ti mangi il gelato
3)mangiare e andare a correre non ha senso.....inverti e aspetta un oretta prima si fare colazione,cosi ottimizzi il tutto!!!!

[Derek]

Sono andato a correre verso le 10, anche la domenica cardio a digiuno non me la sentivo
Il gelato mi serve come carica psicologica e poi è doppiozero......
Punk hai ragione sulla frase ma una settimana scarica mi ci voleva, mi sento molto più - leggero- se così si può dire, da domani si parte con la fase 2