Preparazione 2002/03

[Derek]

Mi scuso per non avere iniziato il mio diario ieri come promesso ma il forum era lentissimo, stasera aggiornerò i due giorni e sarei contento se anche in futuro aggiungeste pareri opinioni, ecc.... (però intelligenti), posterò tutto quello che mi accade, emozioni, voglie di carbo, integrazione, ringrazio chiunque voglia collaborare e spero che a qualcuno sia utile

[Derek]

La prima settimana la dedicherò alla pulizia nell'alimentazione, e allenamento abbastanza leggero con un po' di aerobica:

LUNEDI 30/09/2002

Appena alzato: 20 minuti leggeri di treadmill

Colazione:
30 gr di proteine in polvere
100 ml latte Zymil
acqua
1 crostata al cacao
una manciata di pinoli
1 caffe'

Pranzo
250 gr di carne
verdure (finocchi e carote)
2 cucchiai olio di oliva

Allenamento
Tutto in superserie
SChiena Spalle e Bicipiti
30 minuti simulatore si sci

Cena
200 gr petto di pollo
verdure (spinaci)

Lo so non è stato un granchè ma mi sto purificando.....limito le Kcal

[Body80]

Scusa ma nn ha un verso.....

1) troppa cardio. Ok la pulizia ma così nn ha senso.
2) pranzo e cena nn hanno senso. SOLO PROTEINE??
Potrei dire Ok dieta estremissima ma una colazione così? Crostata al cacao...

Elimini troppi pasti.
Se il tuo obiettivo è il catabolismo vai sulla strada giusta

[Nandroboy]

Originally posted by Body80
Scusa ma nn ha un verso.....

1) troppa cardio. Ok la pulizia ma così nn ha senso.
2) pranzo e cena nn hanno senso. SOLO PROTEINE??
Potrei dire Ok dieta estremissima ma una colazione così? Crostata al cacao...

Elimini troppi pasti.
Se il tuo obiettivo è il catabolismo vai sulla strada giusta

In effetti non è molto credibili una dieta che ha come colazione una crostata al cacao.........

[MISTER X]

Originally posted by Body80
Scusa ma nn ha un verso.....

1) troppa cardio. Ok la pulizia ma così nn ha senso.
2) pranzo e cena nn hanno senso. SOLO PROTEINE??
Potrei dire Ok dieta estremissima ma una colazione così? Crostata al cacao...

Elimini troppi pasti.
Se il tuo obiettivo è il catabolismo vai sulla strada giusta

effettivamente BODY ha centrato la questione,così rischi molto catabolismo,molto.

[zodiacus]

Originally posted by Body80
Scusa ma nn ha un verso.....

1) troppa cardio. Ok la pulizia ma così nn ha senso.
2) pranzo e cena nn hanno senso. SOLO PROTEINE??
Potrei dire Ok dieta estremissima ma una colazione così? Crostata al cacao...

Elimini troppi pasti.
Se il tuo obiettivo è il catabolismo vai sulla strada giusta

concordo, così è solo catabolismo!

[lo zar]

Preparazione a chi sarà lo stecchino 2002/03??

Sei sulla buona strada in questo modo

Ah, la dieta: fa :vom:

[Derek]

Vi ringrazio per i commenti ma fidatevi, so come reagisce il fisico e oggi:
CARDIO 20 minuti
COLAZIONE:
la solita di lunedì (la crostata è come quelle del mulino bianco come dimensioni ma artigianale e mi serve come mini ricarica mattutina)

PRANZO
FRITTATA Di bianchi d'uovo e bresaola coptta al forno( è ottima)

ALLENAMENTO
Gambe (pesante)
polpacco
e addome

CENA
FARAONA AL FORNO (circa 250 gr)
e insalata

inizia la voglia di carbo.......ma sono notevolmente più sgonfio sull'addome andiamo avanti
Pranzo

[Body80]

Fossi in te leverei la "miniricarica mattutina" e nn farei cardio appena sveglio.
Ma seriamente....psicologicamente come ti senti? Se vuoi risp qui o in privato...

[flexer77]

Originally posted by Derek


ALLENAMENTO
polpacco

pol-pacco?
ma alleni l' uccello?
ma dai, cioè.....la crostata a colazione.....

basta prenderci per il culo!

[gigisik]

Originally posted by Derek
La prima settimana la dedicherò alla pulizia nell'alimentazione, e allenamento abbastanza leggero con un po' di aerobica:

LUNEDI 30/09/2002

Appena alzato: 20 minuti leggeri di treadmill

Colazione:
30 gr di proteine in polvere
100 ml latte Zymil
acqua
1 crostata al cacao
una manciata di pinoli
1 caffe'

Pranzo
250 gr di carne
verdure (finocchi e carote)
2 cucchiai olio di oliva

Allenamento
Tutto in superserie
SChiena Spalle e Bicipiti
30 minuti simulatore si sci

Cena
200 gr petto di pollo
verdure (spinaci)

Lo so non è stato un granchè ma mi sto purificando.....limito le Kcal

E VABBE' ALLA FINE TI RIMARRO' PURE SULLE PALLE,PERO' 2-3 COSE TE LE DEVO PROPRIO DIRE:
1)NIENTE SPUNTINI E IL METABOLISMO RALLENTA
2)200KCAL DAI GRASSI,TUTTE A PRANZO......MAHH????
3)LA STESSA QUANTITA' DI PRO POTRESTI RIPARTIRLA IN PIU' PASTI,E LE ASSIMILERESTI MEGLIO
4)MA SCUSA,TRA TUTTE LE VERDURE POSSIBILI PROPRIO QUELLE CON IL +ALTO I.G. DOVEVI PRENDERE(.....LE CAROTE)
5)VABBE' SULLA CROSTATA E' STATO DETTO ABBASTANZA!!!
.......PERDONA LA FRANCHEZZA!!!

[Derek]

Per Body80: fratellone francamente psicologicamnete sono a pezzi, ma non per la dieta, perchè ho un problema alimentare, penso e il diario lo sto postando per superarlo, come puoi vedere io tutta la settimana mangio come un uccellino, poi sabato e domenica vado a stecca quasi a vomitare.

Grazie ragazzi:
Oggi:

CARDIO appena sveglio

PRANZO
50 gr riso integrale con passato di verdure (minestrone)
1 Hamburger di carne magra (100 gr)

Stasera in palestra:
petto /tricipiti
30 minuti cardio

CENA mangero'
300 gr filetti di platessa
con insalata

[Giooo]

Non sarà un tantino poco ? quanto pesi scusa ?...non arriverai nemmeno a 100 kcal.... non sò che tipo sei ma secondo me (come ti hanno già detto altri ) butti via molta massa così...troppa.. bè comunque in bocca al lupo

[Giooo]

volevo dire 1000 mi è scappato uno zero

[MISTER X]

Originally posted by Giooo
Non sarà un tantino poco ?

è sicuro.