Ciao a tutti
Volevo chiedervi un consiglio sulla mia dieta
Mi chiamo Antonio ho 34 anni (faccio palestra da qualche anno, più o meno costantemente ma senza mai un’ alimentazione adeguata infatti i risultati sono sempre stati pressoché scarsi)
Altezza 183 peso attuale 87
Con questa dieta ho perso circa 5.5 kg in un mese vorrei arrivare ad 80 kg per perdere ancora grasso
Calcolando il mio fabbisogno giornaliero considerando che lavoro in ufficio e vado in palestra 3 volte a settimane + jogging di 30/40 minuti la Domenica dovrebbe aggirarsi intorno alle 2400/2600 kcal
La dieta è la seguente :
Pre e post workout in realtà sono gli spuntini, il WO è prima di cena .
Nei giorni di riposo cerco di evitare i carboidrati negli spuntini
Secondo voi sto procedendo correttamente?
Le percentuali sono corrette?
c'è un modo per capire se oltre al grasso perdo anche massa muscolare?
Scusate le troppe domande![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Grazie in anticipo per la cortesia
Ciao
Volevo chiedervi un consiglio sulla mia dieta
Mi chiamo Antonio ho 34 anni (faccio palestra da qualche anno, più o meno costantemente ma senza mai un’ alimentazione adeguata infatti i risultati sono sempre stati pressoché scarsi)
Altezza 183 peso attuale 87
Con questa dieta ho perso circa 5.5 kg in un mese vorrei arrivare ad 80 kg per perdere ancora grasso
Calcolando il mio fabbisogno giornaliero considerando che lavoro in ufficio e vado in palestra 3 volte a settimane + jogging di 30/40 minuti la Domenica dovrebbe aggirarsi intorno alle 2400/2600 kcal
La dieta è la seguente :
Diet Summary | ||
KCal 1482 | ||
Pro | 150 g | | 40,58% |
Cho | 150 g | | 40,54% |
Fat | 31 g | | 18,89% |
Nei giorni di riposo cerco di evitare i carboidrati negli spuntini
Secondo voi sto procedendo correttamente?
Le percentuali sono corrette?
c'è un modo per capire se oltre al grasso perdo anche massa muscolare?
Scusate le troppe domande
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Grazie in anticipo per la cortesia
Ciao
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