Consigli dieta massa

[LelloB]

salve a tutti,vorrei iniziare a fare massa seriamente quindi ho preparato questa dieta
Dati
Sesso M
Età 15(tra un mese 16)
H:1.75
P:64
Fabbisogno calorico:2700ca (calcolato seguendo la discussione apposita)
Anzianità allenamento 1 anno e mezzo

ora so che alla mia età non dovrei farmi tanti problemi su cosa mangiare però vorrei sapere se in linea di massima questa dieta va bene


Colazione

Latte 200 gr
Fette biscottate 60 gr

Pranzo
Pane 150 gr
Fesa/prosciutto 120 gr
Mela 200 gr

Prewo
Yogurt bianco 150 gr

Postwo
Banana 250 gr

Cena
Manzo/Pesce 250 gr
Lattuga 100 gr
Pane 100 gr
Evo 6 gr


Proteine 161 (Animali 81)
Carbo 381
Grassi 75
Totale calorie 2842

[Miller]

Ciao lello
sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.