Salve a tutti sono un neofita ed entro per la prima volta su questo blog,ho 17 anni h:1,78 peso:59kg.Come noterete guardando il mio peso devo mettere su massa ma praticando calcio 3 volte la settimana anche dopo 4 mesi di palestra non ho messo su nemmeno un kg.Potreste consiglirmi cosa mangiare di particolare quante volte mangiare..etc etc Grazie in anticipo
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Ciao, inizia con il leggere i seguenti thread consigliati:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
Fabbisogno Calorico -
Se non hai preso peso, semplicemente hai mangiato esattamente quanto bruciavi. Se ne vuoi prendere, devi mangiare di più (e forse meglio). Dai una letta a quei threads e poi postaci la tua attuale alimentazione
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