Correzioni nuova dieta

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  • gruggio
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    #1

    Correzioni nuova dieta

    Ciao a tutti. Vi posto la mia dieta che ho appena finito di compilare (non mi convince molto)
    Anni 25
    Altezza 174 cm
    Peso 70 Kg
    Obiettivo: massa

    Colazione
    Latte intero 300g
    Fiocchi frumento integrale 80g
    Albumi 100g (3 albumi)
    Uovo intero 60g (1 uovo)
    Burro arachidi 15g

    Spuntino
    Formaggio quark 250g
    Wasa 54g (6 fette)

    Pranzo
    Riso 100g
    Petto di pollo 150 g
    Olio evo 20g
    Verdura

    Spuntino
    Come mattina

    Cena/Post wo
    Riso 120g (se giorno off 80g)
    Petto di pollo 150g
    Olio evo 20g + verdura (solo nei giorni off)

    Calorie 2750
    Proteine 190 g (di cui pro animali: 146g)
    Carboidrati 350 g (forse un po' troppo alti??)
    Grassi 75 g (abbassare)

    Aspetto vostri consigli!!
    Grazie
    Last edited by gruggio; 15-10-2012, 22:53:46. Motivo: Avevo dimenticato l'obiettivo
    Tag: Nessuno
  • luna80
    Bodyweb Member
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    #2
    manca una cosa fondamentale...l'obiettivo

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    • gruggio
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      • Jul 2010
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      #3
      Scusa hai ragione!! Sono in massa. Mi sono proprio dimenticato!

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      • gruggio
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        #4
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        • Miller
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          • Sep 2011
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          #5
          A me sembra buona, sia come scelta degli alimenti sia come ripartizione. Alternerei magari il formaggio con altre fonti proteiche

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          • gruggio
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            #6
            Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
            A me sembra buona, sia come scelta degli alimenti sia come ripartizione. Alternerei magari il formaggio con altre fonti proteiche
            Ok grazie!

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