Correzioni nuova dieta

[gruggio]

Ciao a tutti. Vi posto la mia dieta che ho appena finito di compilare (non mi convince molto)
Anni 25
Altezza 174 cm
Peso 70 Kg
Obiettivo: massa

Colazione
Latte intero 300g
Fiocchi frumento integrale 80g
Albumi 100g (3 albumi)
Uovo intero 60g (1 uovo)
Burro arachidi 15g

Spuntino
Formaggio quark 250g
Wasa 54g (6 fette)

Pranzo
Riso 100g
Petto di pollo 150 g
Olio evo 20g
Verdura

Spuntino
Come mattina

Cena/Post wo
Riso 120g (se giorno off 80g)
Petto di pollo 150g
Olio evo 20g + verdura (solo nei giorni off)

Calorie 2750
Proteine 190 g (di cui pro animali: 146g)
Carboidrati 350 g (forse un po' troppo alti??)
Grassi 75 g (abbassare)

Aspetto vostri consigli!!
Grazie

[luna80]

manca una cosa fondamentale...l'obiettivo

[gruggio]

Scusa hai ragione!! Sono in massa. Mi sono proprio dimenticato!

[gruggio]

Up

[Miller]

A me sembra buona, sia come scelta degli alimenti sia come ripartizione. Alternerei magari il formaggio con altre fonti proteiche

[gruggio]

A me sembra buona, sia come scelta degli alimenti sia come ripartizione. Alternerei magari il formaggio con altre fonti proteiche

Ok grazie!