Salve a tutti ragazzi sono un ragazzo di 16 anni e scrivo da Firenze.
Come molte persone sono quel tipo di ragazzo che vorrebbe riuscire a diventare modello e questo interesse e' nato nel Febbraio/marzo del 2012 a causa del mio aspetto fisico nonostante io abbia sempre fatto judo da quando ero piccolo , infatti adesso sono cintura marrone !
Pesavo ben 74 kg x 1.64 m di altezza , diciamo un ragazzo sovrappeso.
Fatto sta' che quest'estate ho voluto dedicarmi a curare il mio corpo così che adesso sono arrivato a pesare 59 kg x 1.68 m di altezza e sono anche soddisfatto di come ho fatto le spalle , il petto e i bracci..ma il problema sono proprio gli addominali che nonstante faccio una alimentazione seguita e diciamo controllata non vogliono uscire!!! Così chiedo a voi se avete consigli come esercizi o alimentazioni migliori per me ! Vi posto in seguito delle foto mie e una del mio obiettivo (metterò due tipici modelli hollister normalissimi tanto e' quello il mio obiettivo e non bodybuilding)
ALIMENTAZIONE :
MATTINO : 3 fette biscottate integrali con marmellata di frutta con caffe' amaro
PRANZO : 1 piatto di pasta normale con condimento o in bianco o di pomodoro o di verdura con verdure di contorno lesse o cruda(insalata)
MERENDA : se ho fame (molte volte non ho fame ) 1 frutto
CENA : O POLLO O TACCHINO (Svizzerine o pollo arrosto o petto di pollo) altrimenti pesce come merluzzo al vapore con pomodorini e cipolle con condimento di verdura lessa o cruda e 2-3 fette integrali biscottate per accompagnare il tutto
POST-CENA : tisane drenanti per sgonfiare in quanto mi e' stato consigliato e lo applico da un po' ma non noto molti risultati sugli addominali !!!
capita che 1 volta a settiman solitamente la domenica mangio meno sano , siccome mio padre e' pasticcere la domenica porta le paste fresche avanzate così dopo prano ne mangio una e a cena 1 pizza e' l'unico giorno in cui mangio meno sano!!!!! per il resto non mangio mai mc donald o posti del genere!!!!
IO ad agosto : http://i45.tinypic.com/11gsqjl.jpg
io ora (stasera ahah) : http://i49.tinypic.com/2lsjo5h.jpg (da davanti) - http://i47.tinypic.com/352jdz9.jpg (di profilo)
obiettivo : http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphoto...40426367_n.jpg
Come molte persone sono quel tipo di ragazzo che vorrebbe riuscire a diventare modello e questo interesse e' nato nel Febbraio/marzo del 2012 a causa del mio aspetto fisico nonostante io abbia sempre fatto judo da quando ero piccolo , infatti adesso sono cintura marrone !
Pesavo ben 74 kg x 1.64 m di altezza , diciamo un ragazzo sovrappeso.
Fatto sta' che quest'estate ho voluto dedicarmi a curare il mio corpo così che adesso sono arrivato a pesare 59 kg x 1.68 m di altezza e sono anche soddisfatto di come ho fatto le spalle , il petto e i bracci..ma il problema sono proprio gli addominali che nonstante faccio una alimentazione seguita e diciamo controllata non vogliono uscire!!! Così chiedo a voi se avete consigli come esercizi o alimentazioni migliori per me ! Vi posto in seguito delle foto mie e una del mio obiettivo (metterò due tipici modelli hollister normalissimi tanto e' quello il mio obiettivo e non bodybuilding)
ALIMENTAZIONE :
MATTINO : 3 fette biscottate integrali con marmellata di frutta con caffe' amaro
PRANZO : 1 piatto di pasta normale con condimento o in bianco o di pomodoro o di verdura con verdure di contorno lesse o cruda(insalata)
MERENDA : se ho fame (molte volte non ho fame ) 1 frutto
CENA : O POLLO O TACCHINO (Svizzerine o pollo arrosto o petto di pollo) altrimenti pesce come merluzzo al vapore con pomodorini e cipolle con condimento di verdura lessa o cruda e 2-3 fette integrali biscottate per accompagnare il tutto
POST-CENA : tisane drenanti per sgonfiare in quanto mi e' stato consigliato e lo applico da un po' ma non noto molti risultati sugli addominali !!!
capita che 1 volta a settiman solitamente la domenica mangio meno sano , siccome mio padre e' pasticcere la domenica porta le paste fresche avanzate così dopo prano ne mangio una e a cena 1 pizza e' l'unico giorno in cui mangio meno sano!!!!! per il resto non mangio mai mc donald o posti del genere!!!!
IO ad agosto : http://i45.tinypic.com/11gsqjl.jpg
io ora (stasera ahah) : http://i49.tinypic.com/2lsjo5h.jpg (da davanti) - http://i47.tinypic.com/352jdz9.jpg (di profilo)
obiettivo : http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphoto...40426367_n.jpg
e devi allenare anche le gambe.
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