Quante Kcal?

[Aaron 77]

Ho ripreso dopo la pausa estiva, sto in fase di massa, peso 64kg sono alto 170 e massa grassa intorno al 13/14 %.
Quante kcal dovrei mangiare al giorno? e magari come suddividerle?

P.S.: Io assimilo poco, infatti si puo' dire che mangio tutto il giorno e metto su molto poco, non faccio nessun tipo di lavoro aerobico.

Grazie!

[Aaron 77]

Ragazzi?! Chi mi illumina allora?

[Aaron 77]

Non avevo visto il post messo in nota "Fabbisogno Calorico"....

[CAMA]

Be,in questa sezione c'è un post intitolato proprio "Fabbisogno calorico",dove trovi delle formule da usare per calcolare le calorie di cui hai bisogno.Ovviamente sono calcoli teorici,quindi prendila come base di partenza e da li con la prstica cerca di trovare quello che più si adatta a te.Per la divisione dei macro nutrienti dipende.Puoi usare un 40%carbo 30%prot 30%grassi come per la dieta a Zona o se sei in massa magari un 50-30-20.Ma ti ripeto,è troppo soggettivo per dirti qualcosa di sicuro.

[Kaiser Soze]

Posta la tua dieta quotidiana

[zodiacus]

se ci dici la dieta possiamo consigliarti!

[rolant]

Re: Quante Kcal?

Originally posted by Aaron 77


P.S.: Io assimilo poco, infatti si puo' dire che mangio tutto il giorno e metto su molto poco, non faccio nessun tipo di lavoro aerobico.

bhè insomma se sei al 13% vuol dire che metti su

[max_power]

Originally posted by zodiacus
se ci dici la dieta possiamo consigliarti!