Cosa potrei inserire come fonte di proteine a colazione
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albumi o whey vanno per la maggiore..poi come seconde opzioni total fage 0% o yogurt magri..ma mi orienterei sui primi, di gran lunga migliori
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Ok sto cercando di dare una sistemata alla dieta ma ho un dubbio, quando calcolo le calorie devo considerare anche la frutta? Perchè con 3 mele mi vengono fuori ben 240 Kcal e 60 g di carbo (quasi tutti zuccheri), possibile che incide così tanto?Commenta
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ovvio che si.. l'unica su cui puoi sorvolare è la verdura/insalata quasi tutta, anche qui alcuni tipi di verdura si possono conteggiareCommenta
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Allora per la colazione avrei deciso per le proteine in polvere, ma non ne so molto, ce ne sono diversi tipi? E in tal caso quali dovrei prendere?Commenta
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Allora dopo un secolo vi posto la nuova dieta:
Colazione (6.00)
Latte (258 g)
Fette Biscottate (50 g)
Marmellata
Whey (10 g)
Spuntino (11.00)
Panino (60 g) + Bresaola (20 g)
Panino (60 g) + Bresaola (20 g)
Pranzo (15.15)
Pasta (120 g) + Sugo al pomodoro (200 g)
Tonno al naturale (56 g )
Insalata
2 cucchiai d'olio d'oliva (15 g)
Spuntino (17.00)
2 Mele (340 g)
Panino (60 g) + Bresaola (25 g)
Noci (28 g)
Cena (19.30)
Petto di pollo (115 g)
Insalata
2 cucchiai d'olio d'oliva (15 g)
Prenanna (22.30)
Yogurt Greco 0% grassi (166 g)
Calorie: 2546 kcal
Proteine: 141 g (nobili e non)
Carboidrati: 380 g-zuccheri: 112 g
Grassi: 61 g
-grassi saturi: 11g
Che ne dite?Commenta
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Up!Commenta
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Come l'hai stilata la dieta? Ci sono delle grammature assurde 258g di latte, 20g di bresaola, 115g di pollo, 166 yogurt...Commenta
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