dieta pre wo per allenamento massa all'alba...

[PrinceRiky]

se proprio vuoi prendere qualcosa prima, compra delle isolate o delle idrolizzate. niente bcaa prima.

durante bevi una soluzione tipo maximum performance o simili che contengono carboidrati e amminoacidi.

oppure, altra soluzione non male: c'è un prodotto muscletech a base di proteine progettato per essere bevuto durante l'allenamento. ora mi sfugge il nome, se non lo trovi domani te lo cerco, ha una confezione rossa.

[Conan le Barbare]

se proprio vuoi prendere qualcosa prima, compra delle isolate o delle idrolizzate. niente bcaa prima.

durante bevi una soluzione tipo maximum performance o simili che contengono carboidrati e amminoacidi.

oppure, altra soluzione non male: c'è un prodotto muscletech a base di proteine progettato per essere bevuto durante l'allenamento. ora mi sfugge il nome, se non lo trovi domani te lo cerco, ha una confezione rossa.

ma perchè le proteine prima scusa? anche se isolate e veloci devono cmq sempre essere digerite, hanno cmq un loro indice insulinico e tra le altre cose non danno minimamente energia per il wo..già di per se i protidi contribuiscono meno del 30% a livello energetico ed il substrato subentra in situazioi "di emergenza"..se poi ci mettiamo anche la digestione in mezzo.. gli sono totalmente inutili ad i fini dell'allenamento..a questo punto, imho, se proprio vuole pigliare qualcosa meglio bcaa prima e/o durante che almeno sono gia scomposti...(che imho hanno senso solo a bf basse, seno sono inutili però vabbè)
diverso il discorso se le prende un po prima...potrebbe avere un senso.ma per altri scopi non di certo quelle energetico(in "massa" poi)ma imho i benefici non li vedo lo stesso..cioè le proteine a fini energetici non le userà mai(per un comune mortale tra l'altro) e veloci quanto volete vanno cmq digerite..per come la vedo il momento peggiore per assumere pro è nell'immediato pre-wo

---------- Post added at 19:11:12 ---------- Previous post was at 18:40:03 ----------

un conto è allenarsi a stomaco vuoto, un conto a digiuno dalla notte prima ( teniamo conto delle teorie che a notte fonda il corpo catabolizza i muscoli etc ), fare un wo appena alzati dal letto senza prendere niente è impensabile o per lo meno controproducente.

La notte fai un bel pasto ( utile magari anche delle caseine pre nanna ), appena svegli ramificati a badilate anche nel during e un pre wo possono tornar utile. Post wo, colazione alla obelix

my 2 cents

clark..di notte fonda il corpo catabolizza i muscoli....? ma per cosa? per mantenere le funzioni "vitali"?, per sognare? per respirare? per russare? ha sono attività dispendiose che se non adeguatamente supportate dai macro ti fanno catabolizzare?... che vuoi consumare di notte? il metabolismo si rallenta ecc ecc.. io fossi nell'utente mi farei molto meno paranoie... si può tranquillamente allenare a digiuno soprattutto se il wo non sarà pesantissimo(come mi pare di capire).. io spessissimo mi alleno la mattina totalmente a digiuno..ho molti conoscenti che per ragioni di lavoro fanno altrettanto...io stesso lo faccio regolarmente..cioè che succede scusate?! posso capire se in quelle ore dovesse lavorare in miniera o spaccare le pietre..ma parliamo di dormire...dopo aver CENATO!
bho

[Clark87]

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clark..di notte fonda il corpo catabolizza i muscoli....? ma per cosa? per mantenere le funzioni "vitali"?, per sognare? per respirare? per russare? ha sono attività dispendiose che se non adeguatamente supportate dai macro ti fanno catabolizzare?... che vuoi consumare di notte? il metabolismo si rallenta ecc ecc.. io fossi nell'utente mi farei molto meno paranoie... si può tranquillamente allenare a digiuno soprattutto se il wo non sarà pesantissimo(come mi pare di capire).. io spessissimo mi alleno la mattina totalmente a digiuno..ho molti conoscenti che per ragioni di lavoro fanno altrettanto...io stesso lo faccio regolarmente..cioè che succede scusate?! posso capire se in quelle ore dovesse lavorare in miniera o spaccare le pietre..ma parliamo di dormire...dopo aver CENATO!
bho

non lo dico io eh, è cosa nota...infatti ho detto teniamo conto delle teorie etc etc. Non mi va di scrivere o "linkare" le teorie note da tempi biblici, però se ciò non fosse vero o che, spiegami l'utilità ( o l'usanza ponila come vuoi ) delle caseine pre nanna per esempio. Poi se fanno la differenza o meno, bhe quelli son altri discorsi che cadono oltretutto nel soggettivo.

Comunque avevo letto solo il primo post e risposto, leggendo poi i dati etc concordo nell'allenarsi come si vuole e fine seghe mentali che in questo caso contribuiscono a cambiare ben poco.

[Maverick87]

Il bb è pieno di teorie a dir poco fantasiose.

[Conan le Barbare]

non lo dico io eh, è cosa nota...infatti ho detto teniamo conto delle teorie etc etc. Non mi va di scrivere o "linkare" le teorie note da tempi biblici, però se ciò non fosse vero o che, spiegami l'utilità ( o l'usanza ponila come vuoi ) delle caseine pre nanna per esempio. Poi se fanno la differenza o meno, bhe quelli son altri discorsi che cadono oltretutto nel soggettivo.

Comunque avevo letto solo il primo post e risposto, leggendo poi i dati etc concordo nell'allenarsi come si vuole e fine seghe mentali che in questo caso contribuiscono a cambiare ben poco.

per un comune mortale? per come la penso...nulle! come ogni altra forma di pre-nanna! e non vi è nessuna differenza,puo tranquillamente prendere quel quantitativo 'alzando la quota proteica per esempio a cena..poi bho non so se qualcuno ha qualche link che non si assorbono piu di 30g di pro a pasto e quindi deve necessariamente fare il pre-nanna,tanto siamo in tema di luoghi comuni!
atleta agonista che gareggia a % bassa di fat, può avere il suo senso! ma spesso e volentieri il pre-nanna si fa piu per una questione mentale(fame,catabolismo,fisse su quota proteica ecce ecc) che per effettivo bisogno! sempre il mio parere è, sicuramente qualche amatore come noi ha riscontri positivi facendo il pre-nanna(mi sembra logico), ripeto io parlo per mie considerazioni...ognuno poi è libero di pensarla come vuole, ci mancherebbe altro

[Clark87]

per un comune mortale? per come la penso...nulle! come ogni altra forma di pre-nanna! e non vi è nessuna differenza,puo tranquillamente prendere quel quantitativo 'alzando la quota proteica per esempio a cena..poi bho non so se qualcuno ha qualche link che non si assorbono piu di 30g di pro a pasto e quindi deve necessariamente fare il pre-nanna,tanto siamo in tema di luoghi comuni!
atleta agonista che gareggia a % bassa di fat, può avere il suo senso! ma spesso e volentieri il pre-nanna si fa piu per una questione mentale(fame,catabolismo,fisse su quota proteica ecce ecc) che per effettivo bisogno! sempre il mio parere è!

il discorso l hai fatto in generale però e quindi la risposta va tenuta tale: si catabolizza i muscoli in notte tarda e le caseine possono tornar utili ( in sintesi ).

Per comuni mortali? posso concordare col tuo discorso ( ripeto ancora una volta che inizialmente ho letto solo il primo post bla bla bla ) però sino ad un certo punto perchè stiamo arrivando al punto di banalizzare il tutto:

- e per un comune mortale cosa vuoi che importi il catabolismo notturno e le proteine la notte
- e per un comune mortale non servono dosi elevate di proteine, è uguale alle fine
- e per un comune mortale la creatina alla fine non serve a niente ( idem la glutammina )
- e per un comune mortale la finestra anabolica è una cazzata, chiudila che c'è freddo cit
- e per sviluppare le gambe c'è bisogno di serie sub-massimali ( oppure la monofrequenza non serve/non esiste, o anche viceversa la multifrequenza non serve )

ne ho letto di tutti i colori, e queste son quelle che ricordo ora eh ( NON sono cose dette da te - tranne la prima - , il mio è un discorso generale ) alla fine uno che fa? non sa più a che santo votarsi, e manda tutto a quel paese... non banalizziamo il tutto, perchè tutto alla fine è soggettivo. Ogni tassello è importante, perchè altrimenti togli questo, togli quello e poi... magna e spingi ragazzo che sei secco.

P.S mai preso caseine, e le whey in genere, solo post wo eh

[madrak]

Beh al mattino comunque vorrei fare in buon allenamento pro massa quindi mi servono energie...
Pensavo di svegliarmi alle 5:30 prendere 7gg di aminoacidi e malto-cosa? Grammi?

Inviato dal mio GT-I8150 con Tapatalk 2

---------- Post added 17-10-2012 at 13:13:16 ---------- Previous post was 16-10-2012 at 21:44:53 ----------

A 39 anni comunque si cresce molto meno rispetto che a 20...ma qualcosa si puo' fare. I tuoi dati fisici sono cmq "sfavorevoli"...hai una foto?

ecco qua il mio diario

http://www.bodyweb.com/threads/350949-Diario-Il-diario-di-Madrak?p=7762292#post7762292

[madrak]

A 39 anni comunque si cresce molto meno rispetto che a 20...ma qualcosa si puo' fare. I tuoi dati fisici sono cmq "sfavorevoli"...hai una foto?

ecco qua il mio diario, su cui ho annotato le mie misure

http://www.bodyweb.com/threads/350949-Diario-Il-diario-di-Madrak?p=7762292#post7762292

e questa è una mia foto di stamattina

[Manx]

ragazzi per cortesia
1) torniamo in tema
2) madrak...dai...almeno le mutande cazzarola...

[PrinceRiky]

conan purtroppo tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare.

allenarsi a digiuno non è una soluzione praticabile da tutti. bisogna provare.

c'è gente che beve proteine in polvere durante l'allenamento da una vita. c'è anche gente che a metà allenamento si fa un panino. chi ha frequentato un po' di palestre ne ha viste di ogni.

ci sono tante persone (anche avanzate) che bevono idrolizzate durante l'allenamento. vi sono prodotti a base di proteine progettati per essere assunti durante l'allenamento.

sto tizio ci metterà almeno 30 minuti tra quando si sveglia e la parte più intensa del suo allenamento?

le whey permettono di solleticare la glicemia ed elevare il livello di bcaa, fornendo un senso di sazietà/benessere simile a quello di un pasto (cosa che delle comprese di bcaa non fanno), ma senza appesantire l'apparato digerente o creare rebound insulinici.

non parliamo di coleman, parliamo di madrak che vedi in foto.

[Manx]

conan purtroppo tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare.

allenarsi a digiuno non è una soluzione praticabile da tutti. bisogna provare.

c'è gente che beve proteine in polvere durante l'allenamento da una vita. c'è anche gente che a metà allenamento si fa un panino. chi ha frequentato un po' di palestre ne ha viste di ogni.

ci sono tante persone (anche avanzate) che bevono idrolizzate durante l'allenamento. vi sono prodotti a base di proteine progettati per essere assunti durante l'allenamento.

sto tizio ci metterà almeno 30 minuti tra quando si sveglia e la parte più intensa del suo allenamento?

le whey permettono di solleticare la glicemia ed elevare il livello di bcaa, fornendo un senso di sazietà/benessere simile a quello di un pasto (cosa che delle comprese di bcaa non fanno), ma senza appesantire l'apparato digerente o creare rebound insulinici.

non parliamo di coleman, parliamo di madrak che vedi in foto.

negli anni 80 era una moda mangiare riso tra una serie e l'altra...c'era anche un professionista noto che lo faceva, ma non ricordo il nome...pero' l'ho visto fare anche qui in Germania...ma erano colossi hp+20 tirati

[PrinceRiky]

anche sarcev si beveva un gallone di sciroppo d'acero misto a destrosio appena sveglio, ma parliamo di altri livelli insomma

[Manx]

appunto

[madrak]

quindi cosa mi consigliate di assumere prima del wo?

bcca, whey, gainer???

in un negozio sportivo ho visto dei mass gainer : destrosio (42%), proteine del siero di latte (26%), maltodestrina (18%), fecola di patate, aroma, cloruro di potassio, colorante: beta-carotene, vitamina B1, B6, emulsionante: lecitina di soja, antiaddensante: silice colloidale, edulcorante: sucralosio. Contiene: glutine, latte, soja. Prodotto in un laboratorio che utilizza: uova, solfiti, sedano, senape, crostacei, pesce, frutta in guscio.

[madrak]

R: dieta pre wo per allenamento massa all'alba...

Nessuno ?

Inviato dal mio GT-I8150 con Tapatalk 2