salve ragazzi mi chiamo agostino ho 17 anni 18 a novembre premetto che faccio palestra da 2 anni prima di iniziarla ero alto 1.67 e pesavo sui 100kg ora sono alto 1.75 ma ne peso sui 64 quindi ho amche della pelle flaccida ma solo sulla pancia sotto l ombelico ora volevo chiedervi una cosa se la mia alimentazione va bene la faccio da un mesetto ricordo che sul petto braccia e gambe non sono flaccido anzi sono ben composto .
colazione: latte scremato 4 fette biscottate+ cucchiaino di miele
metá mattinata: panino 50gr con 60gr cotto o crudo
pranzo: 80gr di pasta piu 150gr di carne
spuntino: yougurt magro alla frutta
2 spuntino: 1 mela
cena: 40 gr carbo piu 150 carne premetto che mi alleno 4 volte alla settimana di cui solo un giorno 60 minuti di cardio cioe il giovedi consigli?
colazione: latte scremato 4 fette biscottate+ cucchiaino di miele
metá mattinata: panino 50gr con 60gr cotto o crudo
pranzo: 80gr di pasta piu 150gr di carne
spuntino: yougurt magro alla frutta
2 spuntino: 1 mela
cena: 40 gr carbo piu 150 carne premetto che mi alleno 4 volte alla settimana di cui solo un giorno 60 minuti di cardio cioe il giovedi consigli?