Dieta Massa Consiglio!

**TreXerT** · 18-10-2012, 19:21:02

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allora mi consigli di non prenderli i bcaa??
oppure prendere solo pro, o solo bcaa
o nessuno dei due?

ricorda obbiettivo massa

e grazie ancora

Non sono un esperto di integrazione (e questa non è la sezione adatta!

) però sono molto scettico riguardo i BCAA, specie in massa. Comunque per eventuali dubbi sull'integrazione ti consiglio di aprire un thread nella sezione apposita, qua discutiamo la dieta (che non cambia in ogni caso per +/- 50kcal di bcaa

)

**Sean** · 18-10-2012, 19:31:56

Integrazione non qua.

**TheStrongest** · 18-10-2012, 20:25:40

ecco la mia dieta:

8.00
50gr di Pane e marmellata.

11.00
200gr pane con vari contimenti..

14.00
250gr di pasta + 150gr di pane + 200gr di petto di pollo + 1 banana.

17.00-Pre WO
50gr petto di pollo + 100 gr pane + frullato

20.00-Post WO
100 gr Carne rossa.
insalata mista (15gr Tonno,Mozzarella,lattuga,pomodori) + 100 gr di pane + olio

23.00
1 frutto + 50gr di Grana!
------------------------------
i condimenti:
quello delle 11.
patatine fritte:
Calorie:170kcal
carboidrati:25g
grassi: 5g
proteine: 2g

quello delle 14.
salsa di pomodoro:
Calorie:40kcal
carboidrati:8g
grassi: 0g
proteine: 1g

La carne della sera:
carne rossa:
150kcal
carboidrati: 0.10
grassi:10g
proteine:15gr

Totale:
2700 kcal totali
140g Proteine totali
440g carboidrati totali
40g zuccheri totali
36g grassi totali
di cui saturi: 10g

ecco i dati escludendo i condimenti:

**TreXerT** · 18-10-2012, 20:34:23

Siamo al punto di partenza con qualche problema in più...
- poche pro (le alzerei, visto che sei giusto giusto a 2g/kg contando tutti quei cereali)
- pochi fat
- patatine fritte su base giornaliera? mi pare fatta un po' in modo strano

hai dato un'occhiata alle diete degli altri utenti? Alla lista di cibi nel thread che ti ho linkato?

**TheStrongest** · 18-10-2012, 21:06:25

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Siamo al punto di partenza con qualche problema in più...
- poche pro (le alzerei, visto che sei giusto giusto a 2g/kg contando tutti quei cereali)
- pochi fat
- patatine fritte su base giornaliera? mi pare fatta un po' in modo strano

hai dato un'occhiata alle diete degli altri utenti? Alla lista di cibi nel thread che ti ho linkato?

1. poche pro?? mi devono scoppiare i reni?? assumo pure 5gr di amminoacidi e le proteine sono 140g ed io peso 58.00 sono più del doppio
2. patatine fritte mi servono per alzare i fat e i ckal. poi non li mangio sempre. metti salumi o insacchi! mi dispiace per questo spuntino povero ma devo per forza.
3.pochi grassi?? cavolo sono 36g grassi totali, non sono pochi dopotutto...

**Miller** · 18-10-2012, 21:15:38

Per alzare le kcal usi le patatine fritte? Non ti viene in mente altro? I grassi non sono per niente alti

**TreXerT** · 18-10-2012, 21:23:51

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1. poche pro?? mi devono scoppiare i reni?? questione fin troppo dibattuta, il mio consiglio (che tu hai chiesto) è quello, ed è anche ciò che consiglio a tutti, ciò che ho scritto nel thread, e ciò che personalmente faccio. Poi ognuno ovviamente è libero di fare come/cosa crede.
assumo pure 5gr di amminoacidi e le proteine sono 140g ed io peso 58.00 sono più del doppio io ne vedo 128g nella dieta che hai postato, e se togliamo tutto il pane e la pasta che mangi, di nobili rimangono circa 70-80g da pollo, tonno, latte e grana.
2. patatine fritte mi servono per alzare i fat e i ckal. olio, frutta secca, salmone?
poi non li mangio sempre. metti salumi o insacchi!fesa e bresaola vanno già megliomi dispiace per questo spuntino povero ma devo per forza. se per problemi logistici non ti puoi portare un panino con pollo/fesa/bresaola, e lo spuntino non puoi farlo se non così, io se fossi in te non lo farei proprio e recupererei ai pasti successivi.
3.pochi grassi?? cavolo sono 36g grassi totali, non sono pochi dopotutto... 36g è una low-low-fat. Non credo di aver mai visto qualcuno con una dieta con 35g di fat a cui non venisse consigliato di alzarli.

.

**TheStrongest** · 18-10-2012, 22:04:08

ok! rispondo a tutti e 2 con questa:
come già detto non posso fare altrimenti mi dispiace dare una botta così alla dietà!
cmq
per alzare i grassi cosa mi consigliate??
scusa non è meglio una dieta con pochi grassi??

**Miller** · 18-10-2012, 22:13:36

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come già detto non posso fare altrimenti mi dispiace dare una botta così alla dietà!

Che significa? non ho capito

**TheStrongest** · 18-10-2012, 22:20:51

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Che significa? non ho capito

che per lo spuntino delle 11. posso passare da 1 panino con le patatine ad una fochaccia, panino wurstel..
dispiace un sacco anche a mee, ma non posso fare altrimenti..

per quando riguarda l'aumento dei grassi?