Commento Dieta Massa

[Starr*]

Nome: Antonio
Altezza: 185cm
Peso: 75kg
Anzianità allenamento: 1 anno
Obbiettivo: Massa

Colazione

250ml latte scremato+65g cereali integrali

Spuntino

100g pane integrale+100g fesa di tacchino

Pranzo

150g pasta integrale+100g petto di pollo+200g fiocchi di latte+100g verdura con un cucchiaio d'olio

Spuntino

250ml latte scremato+40g whey+50g pane integrale+5g creatina in 400ml d'acqua

Cena

150g pane integrale+250g petto di pollo+200g verdura con un cucchiaio d'olio

GIORNI WO

Pre WO(1h prima)

250ml latte scremato+40g whey+50g pane integrale+ 5g creatina in 400 ml d'acqua

Post WO
5g creatina in 400ml d'acqua

Subito dopo il WO vado solo di crea perchè a una mezz'ora di distanza c'è la cena, me ne viene a male di mettermi a portare gallette e fesa in palestra

Dati che vi interesseranno da shocktrain
Kcal 2737
Pro 232 g
Cho 341 g
Fat 51 g

Sto seguendo questa dieta da circa un mese e la cosa che mi preoccupa è che sono fermo a 74,7 da un po' di giorni...

Vi posto anche le foto (Un bel topic completo!!)

[TreXerT]

Fermo "da un po' di giorni" implica che ti pesi troppo spesso dovresti prendere circa un chiletto al mese come standard, poi da lì ti regoli in base a quanto ti sporchi.

Quando hai iniziato quanto pesavi? Comunque sembra a posto, io la terrei un altro po'. Poi se non cresci aumenti

[Starr*]

Si, mi sto pesando un po' troppo
Ero 71, ma non mi sono sporcato proprio per niente, credo che l'aumento sia dovuto anche alla creatina

[TreXerT]

pesati tra 7gg e rivaluta, non devi alzare le kcal per uno stallo di poche decine di ore