salve, ragazzi
ho iniziato da pochi mesi a fare palestra.
neanche un filo di grasso sono alto 1.81 e peso 65 kg(lo so è poco ma vado in palestra apposta per questo).
per ora non seguo una dieta apposita ma vorrei iniziare.
la mia nutrizione attuale è questa:
colazione(schifezze varie, dolciumi) e 400ml di latte con orzo.
pranzo(la metà delle volte mangio pasta con vari misti) oppure zuppe di legumi(di solito ceci,lenticchie,piselli e fagioli)
spuntino frutta e qualche dolciume
cena(di solito carne bianca al forno o fatta sulla piastra oppure merluzzo bollito,a filetti)
vi ringrazio in anticipo per le risposte e spero che possiate aiutarmi
ho iniziato da pochi mesi a fare palestra.
neanche un filo di grasso sono alto 1.81 e peso 65 kg(lo so è poco ma vado in palestra apposta per questo).
per ora non seguo una dieta apposita ma vorrei iniziare.
la mia nutrizione attuale è questa:
colazione(schifezze varie, dolciumi) e 400ml di latte con orzo.
pranzo(la metà delle volte mangio pasta con vari misti) oppure zuppe di legumi(di solito ceci,lenticchie,piselli e fagioli)
spuntino frutta e qualche dolciume
cena(di solito carne bianca al forno o fatta sulla piastra oppure merluzzo bollito,a filetti)
vi ringrazio in anticipo per le risposte e spero che possiate aiutarmi
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