Dieta per pancia e fianchi

[Bryant89]

Salve a tutti,

ho 23 anni e mi sono appena iscritto a questo forum. Ho ripreso dopo alcuni anni a fare attività fisica, precisamente palestra. Sono cresciuto nel basket fino a 15 anni, poi ho fatto 2 anni un po' incostanti di palestra e dopo ho mollato tutto soprattutto una volta iscritto all' università.

Piano piano ho preso pancia e fianchi, sono 1 metro e 85 per 75/76kg (penso di aver messo un pochino di massa) e vorrei chiedere se posso trovare qualche dieta da seguire su internet o nel forum stesso o anche da crearmi da solo (con un qualsiasi tipo di supporto) per eliminare la pancetta e i fianchi

Siccome adesso vado anche in palestra, vi descrivo il mio allenamento in linea generale: mezz' ora cardio (tapis roulant, step, un altro simile allo step ma cammini su pedali grandi e usi anche le braccia con dei manubri verticali) il resto addominali e attrezzi. In tutto faccio 2 ore, 3 volte alla settimana da 3 settimane. Nelle prossime settimane credo diminuirò temporaneamente a 2 volte per un esame

Grazie anticipatamente a chi mi risponderà

[mascotte]

ciao e benvenuto diete da 0 non se ne fanno da regolamento,e diffida dei modelli preimpostati che puoi trovare su internet nei thread in nota qui sul forum trovi tutto quanto ti può essere utile per buttar giù un buon piano alimentare

[romtram]

Ciao e ben arrivato,

questa non è la sezione adatta, quindi non dovresti indicare il tuo allenamento.

Poi, da regolamento non si creano per nessuno diete senza una base di partenza, ti esorto a dare un'occhiata a questi due link di sotto, per iniziare...

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Inoltre, vorrei precisare, che non esiste una dieta specifica per la riduzione di pancia e fianchi!

[Bryant89]

Grazie per le vostre risposte,

mi piacerebbe capire meglio cosa significa che non esiste una dieta per pancia e fianchi. Nel mio caso non ho altro da ridurre, la mia è la pancetta gonfia che si forma quando non si fa più movimento per un bel po' di tempo..e sono usciti anche i fianchi. Allora cosa devo fare? Perchè se dimagrisco tutto il corpo vorrei evitare di diventare pelle e ossa..essendo alto 1 metro e 85 e pesando 75/76 kg credo di rientrare nel peso forma o mi sbaglio? Quando avevo appena smesso di fare attività pesavo 69kg ma ero fortemente sottopeso

[Miller]

Hai una foto? Il problema è che facendo una dieta ipocalorica perdi peso in generale

[Bryant89]

Se necessario posso farla..casomai solo del busto?

[Miller]

sarebbe meglio intera

[Bryant89]

Capito sono solo un po' timido di pubblicarla su un forum pubblico...eventualmente dopo averla postata si può rimuovere?

[Miller]

Ma basta oscurare il viso

[Bryant89]

Ok è vero mi sai spiegare come si pubblica? Perchè la funzione insert image permette di incollare link ma non di caricare foto dal pc

[Miller]

vedi qua: Come Mettere Le Foto

[Bryant89]

Grazie Miller, allora te la posto domani perchè mi sto preparando per uscire e non ho il tempo. Grazie davvero per la disponibilità, ci risentiamo domani con la foto :-)