parmigiano come fonte di grassi

[Maverick87]

Ma perché non provi l'approccio high fat invece? Vedi due settimane come ti trovi, prova.

[Manx]

Le verdure danno poche calorie in genere (patate a parte), però non contarle potrebbe fare quella piccola differenza. Potresti considerare 100 kcal.

ehm...non sono affatto verdure...cosi' i fagioli, lenticchie ecc...

[Conte94]

Ma perché non provi l'approccio high fat invece? Vedi due settimane come ti trovi, prova.

stavo a 96g,non penso che era una low fat ahah

cmunque un consiglio: faccio il post word liquido da ieri,malto e dopo 20min whey isolate.Il pasto soldi gia ieri l'ho fatto 30 minuti dopo delle whey,che dite,come tempistica va bene? io a mangiare ci sono riuscito tranquillamente ahah

[fedetruck89]

prima malto e dopo whey ci può stare ma io non mi farei di questi problemi...quindi prenderei assieme e con tanta acqua( sorseggia non ingozzarti) in modo tale da fare una soluzione molto diluita e che lasci lo stomaco velocemente....poi il minimominimo tra pasto liquido e solido è 1 ora...devi imparare che il corpo non lavora come un imbuto e dopo un work pesante devi lasciargli il tempo di liberarsi dalle tossine....

[Conte94]

quindi tu dici che 30 minuti sono troppo pochi?

[fedetruck89]

Sono troppo pochi per 2 motivi:
1) per via di un fattore salutistico; non dai al tuo fisico il tempo necessario a ristabilire gli equilibri
2)per quanto isolate siano le proteine, in 30 minuti non fai in tempo a digerirle COMPLETAMENTE e in questo modo ti ritroveresti al pasto seguente con ancora la roba sullo stomaco annullando la velocità di assorbimento di quelle proteine; inoltre potresti stressare i villi intestinali con possibile mal assorbimento dei nutrienti,
ciao.

[Maverick87]

Per me nessun problema a fare come hai detto, il timing dei pasti è ininfluente, anzi il mitico post workout è del tutto ininfluente in sé se preso prima, durante, subito dopo, dopo un'ora, dopo tre ore dall'allenamento.

[Conte94]

tu dci che 30 minuti andrebbero bene? non ci capisco niente

[Maverick87]

Sì, non adattare la tua vita alla dieta, deve essere il contrario.

[Conte94]

si però se è vero quello che ha detto l'utente sopra,non vale la pena

[Luigi 87]

30 minuti per un post workout mi sembrano una miseria.

[Maverick87]

si però se è vero quello che ha detto l'utente sopra,non vale la pena

Non ti perdere in queste finezze, quello che conta è l'introito complessivo giornaliero. Se mangi poco dopo l'allenamento lascia perdere lo shake post wo, è un pasto come un altro, cioè non è necessario.

[Miller]

Posto un link ad un thread di menez che può essere di interesse: Allenamento e proteine.

[fedetruck89]

La domanda del utente si riferiva esclusivamente al timing tra pasto liquido e solido....non era argomento se serva o meno questo frazionamento, cmq sia, se lo fai e aspetti solo 30 minuti vai anche a vanificarlo...

[Luigi 87]

Esatto... direi almeno 60 minuti, sempre che non avessi gia' un altro pasto solido ancora in digestione ahah