Come definire il mio fisico?

[snakect]

Salve Mi chiamo Carmelo,mi sono appena iscrito al forum.
Da circa 7 mesi frequento la palestra e fino ad ora mi sono allenamento solo per la massa. Sono alto 1.70 e peso 75KG, l'unico mio difetto sono le gambe un pò grosse e un pò di pancetta.
Adesso vorrei fare un pò di definizione
In questo momento sto seguendo questa alimentazione:
Colazione: 4 fette biscottate con marmellata ed un succo di ace.
Pranzo:50g di pasta e una fettina di carne o petto di pollo
Spuntino 16:30: 4 fette biscottate con succo
Cena: Carne o petto di pollo(senza pane) ed insalata.

Secondo voi va bene come alimentazione? Sapreste suggermene delle migliori? Grazie

[gats]

devi rifare secondo me la dieta(alle 16 e 30 uno spuntino di soli carbo in definizione è un po' assurdo)...alzare le proteine e fare 2 pasti in + al giorno...attendo ulteriori verifiche da chi ne sa di più

[snakect]

devi rifare secondo me la dieta(alle 16 e 30 uno spuntino di soli carbo in definizione è un po' assurdo)...alzare le proteine e fare 2 pasti in + al giorno...attendo ulteriori verifiche da chi ne sa di più

Sai consigliarmi qualcosa più specificamente?

[VinDieselNa]

Non voglio essere cattivo ma solo realista. Dopo 7 mesi di allenamento hai messo così tanta massa magra da poter definire? Secondo me migliora la tua dieta diminuendo di poco i carboidrati e stando in leggera ipercalorica, così cresci e metti massa, poi dopo 2-3 anni forse puoi pensare di parlare di definizione.

Edit: dieta da rivedere assolutamente pochi pasti, bassissime proteine e assenza di grassi

[snakect]

Non voglio essere cattivo ma solo realista. Dopo 7 mesi di allenamento hai messo così tanta massa magra da poter definire? Secondo me migliora la tua dieta diminuendo di poco i carboidrati e stando in leggera ipercalorica, così cresci e metti massa, poi dopo 2-3 anni forse puoi pensare di parlare di definizione.

Edit: dieta da rivedere assolutamente pochi pasti, bassissime proteine e assenza di grassi

sono già abbastanza robusto di mio, ho la costituzione così.
Sapresti consigliarmi una dieta migliore? grazie

[VinDieselNa]

Va bene, non la prendere come un'offesa ma solo critica costruttiva, non avrei alcuna ragione ad offenderti. Detto ciò passiamo alla dieta.
Colazione: 7 fette biscottate200ml albumi 200ml latte
Spuntino: 50g pane 70-80 g affettati magri + 10g frutta secca
Pranzo:50g di pasta e una fettina di carne(120g) o petto di pollo+ verdura + 2 cucchiai di olio evo
Spuntino 16:30:200ml albumi + 50g pane + 10g frutta secca
Cena: Carne o petto di pollo(120g) ed insalata+ 2 olio evo

in neretto le correzioni, pre wo non mangiare grassi ne fibre e assumi solo pro+ carboidrati semplici, post wo mangia carbo complessi e pro senza fibre e grassi

[snakect]

Va bene, non la prendere come un'offesa ma solo critica costruttiva, non avrei alcuna ragione ad offenderti. Detto ciò passiamo alla dieta.
Colazione: 7 fette biscottate200ml albumi 200ml latte
Spuntino: 50g pane 70-80 g affettati magri + 10g frutta secca
Pranzo:50g di pasta e una fettina di carne(120g) o petto di pollo+ verdura + 2 cucchiai di olio evo
Spuntino 16:30:200ml albumi + 50g pane + 10g frutta secca
Cena: Carne o petto di pollo(120g) ed insalata+ 2 olio evo

in neretto le correzioni, pre wo non mangiare grassi ne fibre e assumi solo pro+ carboidrati semplici, post wo mangia carbo complessi e pro senza fibre e grassi

non mi sono offeso tranq, comunque potresti scrivere in modo più chiaro l'ultima parte perfavore? nn sn tanto esperto di questi argomenti

[VinDieselNa]

Prima di allenarti mangia proteine e frutta(tranne banana e uva) dopo allenato mangia proteine e pane/pasta

[Sean]

Manca l'età.

[Efesto]

un hp-5 è poco definibile... per me dovresti costruire ancora un po' e poi definire

[Hunterboy]

ragazzi è alto 170cm e pesa 75kg quindi è hp+5 . La cosa più sensata è chiederti di postare una foto per vedere la situazione generale, anche perchè cosi è un pò difficile da giudicare. Se dici d'essere di costituzione robusta quindi ossa pesanti è meglio vedere una foto se ce l'hai. Vedi tu! comunque la dieta è da rivedere e servono almeno i conteggi base vedi tra i tred in nota. Aggiungi l'età come detto sopra

[snakect]

19 anni e questa è la foto: http://i46.tinypic.com/29oom06.jpg

---------- Post added at 19:26:27 ---------- Previous post was at 19:21:37 ----------

ragazzi ma secondo voi un panino la sera me lo posso mangiare? insieme a carne ed insalata? xk mi vedo un pò pallido

[luna80]

ma da quella foto si capisce proprio poco

[Efesto]

ragazzi è alto 170cm e pesa 75kg quindi è hp+5 . La cosa più sensata è chiederti di postare una foto per vedere la situazione generale, anche perchè cosi è un pò difficile da giudicare. Se dici d'essere di costituzione robusta quindi ossa pesanti è meglio vedere una foto se ce l'hai. Vedi tu! comunque la dieta è da rivedere e servono almeno i conteggi base vedi tra i tred in nota. Aggiungi l'età come detto sopra

sorry avevo letto male

[snakect]

Quindi?