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ma il pane ti fa riprendere colore? se mangi quello integrale sicuramente!!
Tornando a noi posta una foto e vediamo come sei messo allora potremo darti consigli
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
si va bene come foto, dopo 2 pagine ci siamo riusciti io direi di sgrassare.. la dieta va impostata seguendo queste regole http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica meglio che ci perdi un pò di tempo per imparare a fare da solo con accortezza. Quella che hai postato tu non mi piace per niente.. Priorità alle proteine, poi i grassi , verdura e i carbo inseriti nei momenti giusti..in linea generale/personale
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io direi di sgrassare.. la dieta va impostata seguendo queste regole 
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