Colazione YOGURT Greco + Cereali Integrali

[desertstorm]

Ciao a tutti,
vorrei cambiare la colazione oramai è da veramente troppo tempo che mangio:

300 ml di latte scremato + proteine
5 fette biscottate integrale

Ho pensato di comprare Total Fage (come consigliato nel thread in rilievo) + dei cereali integrali.
Total Fage 0% ha appunto 0 grassi e la bellezza di 10.8 gr di proteine per 100 gr, la scatoletta in totale contiene 170 gr quindi parliamo di 17/18gr di proteine. Vorrei poi mischiare insieme allo yogurt dei cereali integrali, ho trovato questi: http://www.buonalavita.it/nestle/mai...itionalCompass
sembrano buoni però hanno 372 kcal per 100 gr :-(
Conoscete per caso altri cereali integrali ricchi di proteine ma con calorie non troppo alte?

Sono ancora in ipocalorica quindi vorrei evitare botte di kcal.
Grazie!

[Tommaso 86]

Fiocchi d'avena o i riccioli di crusca della marca fiorentini bio (solo 299 kcal).

[desertstorm]

Fiocchi d'avena o i riccioli di crusca della marca fiorentini bio (solo 299 kcal).

hmm sicuro? Leggendo questi dati le kcal sembrano molte di più: http://ricette-calorie.com/valori-nu...hi-d-avena.php

[Tommaso 86]

Mi riferivo ai riccioli di crusca!

[Miller]

Ma che vuoi che ti cambino 17kcal?

[desertstorm]

Ma che vuoi che ti cambino 17kcal?

17 kcal ? quello che voglio dire è che sto "cercando" una nuova colazione che mi faccia assumere massimo 350 kcal TOTALI e che dentro ci siano un buon numero di proteine, sui 25 gr almeno. Con Total Fage ne faccio 18 di grammi, me ne mancano un po e vorrei arrivarci con dei cereali, ma che non abbiamo un impatto calorico cosi alto.

[Miller]

Scusa eh ma se guardi solo alle kcal basta abbassare le grammature. Tra partentesi Tommaso si riferiva alla crusca

[desertstorm]

Scusa eh ma se guardi solo alle kcal basta abbassare le grammature.

ho capito, ma cosi non ci mangio nulla :-) e vabbè che l'avena sazia abbastanza, ma prenderne poca poi rischio che mi venga subito fame.

Che colazione fai? sto prendendo spunti da più persone, praticamente devo fare una colazione non tanto calorica e che abbia abbastanza calorie >= 25 :-)

[Tommaso 86]

Che ti devo dire...io ti ho già detto cosa fare. Crusca: 299 kcal, 14% di pro.

[desertstorm]

Che ti devo dire...io ti ho già detto cosa fare. Crusca: 299 kcal, 14% di pro.

Ok, vedo all'auchan se trovo questo prodotto! grazie

[Tommaso 86]

Altrimenti mangi un frutto e aggiungi proteine in polvere (se le usi) al fage.

[Miller]

Ma dai... Se fai 80g di avena + greco arrivi su per giù a 350. Ma che significa "non tanto calorica che abbia abbastanza calorie" ? E comunque posta l'intera dieta con le grammature che è meglio.

[desertstorm]

Ma dai... Se fai 80g di avena + greco arrivi su per giù a 350. Ma che significa "non tanto calorica che abbia abbastanza calorie" ? E comunque posta l'intera dieta con le grammature che è meglio.

perdonami, ho scritto male..... che abbia abbastanza PROTEINE..... 25 gr più o meno.

[Tommaso 86]

Con gli 80 gr di avena che dice Miller sei apposto allora

[xNAPx]

350kcal sn sempre 350kcal che derivino da 60g di crusca o da 30g di cereali integrali fa poca differenza a livello di sazietà fisica, la paura di non saziarti perché con i cereali integrali mangi meno roba è solo mentale