Salve posto la dieta che vorrei seguire, come dal titolo cerco di farla il più pulita possibile. Ho un metabolismo abbastanza veloce. Consigli modifiche?
Colazione:
-30 gr whey rilascio veloce + 5 tarallucci (non riesco a digerire nulla di solido la mattina :/ )
Spuntino:
-1 panino (intorno 80 gr) + tonno al naturale (50 gr) o a volte tonno all'olio di oliva che sgocciolo totalmente (50 gr)
Pranzo:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) / 150 gr petto di pollo o 50 gr affettato magro + 40 gr pecorino
-verdura varia
-frutta varia
Merenda:
Tonno al naturale (50 gr) + panino (80 gr) +banana
Post-workout
40 gr whey rilascio veloce + banana
Cena:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) + 2 uova intere
-verdura varia
-frutta varia
Prenanna
-200 ml latte parzialmente scremato +15 gr whey
Colazione:
-30 gr whey rilascio veloce + 5 tarallucci (non riesco a digerire nulla di solido la mattina :/ )
Spuntino:
-1 panino (intorno 80 gr) + tonno al naturale (50 gr) o a volte tonno all'olio di oliva che sgocciolo totalmente (50 gr)
Pranzo:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) / 150 gr petto di pollo o 50 gr affettato magro + 40 gr pecorino
-verdura varia
-frutta varia
Merenda:
Tonno al naturale (50 gr) + panino (80 gr) +banana
Post-workout
40 gr whey rilascio veloce + banana
Cena:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) + 2 uova intere
-verdura varia
-frutta varia
Prenanna
-200 ml latte parzialmente scremato +15 gr whey
Commenta