Dieta massa pulita

[wut1]

Salve posto la dieta che vorrei seguire, come dal titolo cerco di farla il più pulita possibile. Ho un metabolismo abbastanza veloce. Consigli modifiche?

Colazione:
-30 gr whey rilascio veloce + 5 tarallucci (non riesco a digerire nulla di solido la mattina :/ )

Spuntino:
-1 panino (intorno 80 gr) + tonno al naturale (50 gr) o a volte tonno all'olio di oliva che sgocciolo totalmente (50 gr)

Pranzo:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) / 150 gr petto di pollo o 50 gr affettato magro + 40 gr pecorino
-verdura varia
-frutta varia

Merenda:
Tonno al naturale (50 gr) + panino (80 gr) +banana

Post-workout
40 gr whey rilascio veloce + banana

Cena:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) + 2 uova intere
-verdura varia
-frutta varia

Prenanna
-200 ml latte parzialmente scremato +15 gr whey

[Miller]

Mancano i dati. Olio non ne usi?

[wut1]

No olio no ne uso praticamente nulla a parte quel filetto che metto nella padella per cucinare la carne, altezza 1,73 peso 72 kg

[luna80]

devi dirci anche l'età...

[wut1]

devi dirci anche l'età...

Si scusate ho 20 anni

[Ni]

Tutto scondito quello che mangi o no?

[Gixxer]

Aggiungi un pò di frutta secca negli spuntini almeno...calcoli i macro e fai rientrare tutto nel totale delle calorie..

[wut1]

Tutto scondito quello che mangi o no?

Si non uso ne olio ne sale su ogni cosa

[Ni]

Io è da ormai un paio di mesi che ho iniziato a mangiare senza sale ma trovo difficile mangiare il riso senza sale ( fa veramente schifo) tu lo condisci con qualcosa o lo mangi al naturale?

[wut1]

Io è da ormai un paio di mesi che ho iniziato a mangiare senza sale ma trovo difficile mangiare il riso senza sale ( fa veramente schifo) tu lo condisci con qualcosa o lo mangi al naturale?

Formaggio o formaggino =) questione di testa all'inizio ma ci fai l'abitudine

[Ni]

Formaggio o formaggino =) questione di testa all'inizio ma ci fai l'abitudine

Che formaggio usi? Marca?

[Senpai]

Cacchio ragazzi , nn usate sale e olio e mettete il "formaggino" , che mediamente è imballato di sodio e carico di grassi scadenti !

[wut1]

Cacchio ragazzi , nn usate sale e olio e mettete il "formaggino" , che mediamente è imballato di sodio e carico di grassi scadenti !

E vabbè anche tu hai ragione, però il formaggino lo uso 1 o 2 volte alla settimana per il resto sempre la grana sopra il riso.

Che formaggio usi? Marca?

Io uso quello mio.