Pareri dieta massa

[sciacallone]

Salve vorrei avere dei pareri su questa dieta impostata sulle 2730Kcal...ho un po' di pancetta quindi non voglio esagerare coi i carboitrati

Colazione
120 fiocchi avena
250 Latte
25 Miele
15 Noci

Spuntino
1 banana

Pranzo
100 pasta
200 tacchino
25 olio evo
1 galletta riso
20 parmigiano

Post wo
Pane tostato
50 fesa tacchino
1 sottiletta

Cena
150 Petto pollo
insalata
25 olio evo
1 galletta
20 parmigiano

Pre nanna
200 fiocchi latte

TOTALE:2730 KCAL
24% 167 PRO
39% 266 CHO (62 zuccheri)
37% 113 LIP (33 saturi)

[Miller]

Mancano i dati

[Hunterboy]

se hai la pancia non dovresti fare massa imho

[sciacallone]

Il mio FCG è di 2730Kcal quello che volevo sapere è se era ben strutturata e se andavano bene gli alimenti.
Sono 1.82 x 71 Kg ossatura piccola non ho la pancia non sono grasso ho solo un po' di pancetta al livello addominale.
Ho rincominciato a ottobre a allenarmi dopo un mese di stop.
Voglio fare un paio di mesi di massa,poi un macrociclo di forza e infine di definizione..premetto che questo è il primo anno che mi alleno seguendo una dieta

[Miller]

quanti anni hai? io abbasserei un pò i grassi, inserirei una fonte proteica e lipidica nello spuntino mattutino. Verdura anche a pranzo. Postwo farei gallette + fesa (senza sottiletta, in generale senza grassi) aumentando la grammatura. A che ti serve la galletta a pranzo e a cena?

[sciacallone]

gia sto sopra i 2gr x Kg di pro...e le gallette sono li per sostituire il pane come fonte di cho

[Miller]

si ma una gallette è praticamente nulla. Il pasto postwo lo vedo fondamentale, quindi aumenterei le proteine in questo e le abbasserei negli altri se non vuoi sforare i 170g