Dieta Con Integratori

[Lalex]

Salve a tutti , vorrei un consiglio da voi esperti riguardo la mia dieta per mantenere il mio fisico ideale raggiunto "Fisico Sportivo-Asciutto" .....(senza integratori) .

Seguo una dieta molto equilibrata (attento fino all'ultima caloria) , ovviamente tengo a bada i miei nemici a tavola : Carboidrati , grassi animali, zuccheri, ecc.Siccome mi sto rendendo conto che posso avere una carenza a livello proteico e vitaminico , per la mancanza di tali alimenti vi chiedo un consiglio su come integrare questa mancanza di proteine e vitamine con un prodotto consigliato da voi .

Già da tempo assumo un integratore di Omega 3-6-9 che mi equilibra la carenza di pesce (che non ne mangio mai...........per un fattore di gusto)

Dati Fisici
Altezza 1,81
Peso 69 Kg


Colazione :
1 Bicchiere di latte o Yougurt

Pranzo :
Panino integrale (50 gr) con fesa di tacchino o bresaola + 50 gr fiocchi di latte

Spuntino :
1 Mela + 30 gr di frutta secca

Cena :
Petto di pollo 200 gr + 50 gr di pane integrale
Verdure di qualsiasi genere
oppure in alternativa
Insalata con mais e pomodori .


Attendo vostre risposte e consigli . Grazie Infinitamente !!!!!!!

[Manx]

devi postare la tua dieta completa e i tuoi dati fisici, allora ti si poträ aiutare.

[Hunterboy]

questa è la mia risposta http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta ti sono già stati chiusi 3d simili, cerchiamo di postare seguendo delle semplici regole, agevoli sia noi che te.

[Lalex]

Come dieta intendo che mangio tutto ma nelle minime quantità logicamente dolci , zuccheri , bevande gassate ecc non li assaggio neanche più . E pasta , pane nelle minime quantità

[Manx]

Come dieta intendo che mangio tutto ma nelle minime quantità logicamente dolci , zuccheri , bevande gassate ecc non li assaggio neanche più . E pasta , pane nelle minime quantità

quanto scrivi ora...è in completa contraddizione con quanto hai detto nel primo post...come fai a "Seguo una dieta molto equilibrata (attento fino all'ultima caloria) , ovviamente tengo a bada i miei nemici a tavola : Carboidrati , grassi animali, zuccheri, ecc"

se non specifichi le grammature?? Ti è stato detto piu' volte cosa fare, anche da hunter poco fa...quindi o pesi tutto quello che mangi e lo comunichi oppure si chiude anche questa discussione, come da regolamento.

[Hunterboy]

Visto che hai aperto 3d dove ti è stata detta sempre la stessa cosa, servono grammature come prima cosa ed un elenco (vedi altri 3d) dei pasti, sta scritto nel link che ti ho postato.

ps. altrimenti si chiude..

[Lalex]

Aggiunto come da regolamento .... lo so è una dieta molto limitata quindi chiedo a voi un consiglio su quale integratore assumere che mi dia tutte le vitamine e proteine

[Hunterboy]

ma perchè non aumenti il cibo? Anzichè puntare sugli integratori? sei parecchio sottopeso comunque..obiettivo, rimanere hp-12?

[Lalex]

ma perchè non aumenti il cibo? Anzichè puntare sugli integratori? sei parecchio sottopeso comunque..obiettivo, rimanere hp-12?

Perchè se inizio ad aumentare il cibo inizio a mangiare sempre di più e purtroppo ingrasso molto velocemente quindi mangiare diciamo cosi poco e con degli integratori che forniscono tutto sarebbe ideale . Poi tra qualche mese inizio palestra per mettere un po di massa e quindi li aumenterò il cibo

[TreXerT]

Non hai (solo) carenze vitaminiche, qua stiamo parlando di una dieta completamente sballata e da fame... puoi prendere tutti i multivitaminici, omega3-6-9, pillole e polveri che vuoi, ma se non mangi non c'è niente da fare.

[Lalex]

Non hai (solo) carenze vitaminiche, qua stiamo parlando di una dieta completamente sballata e da fame... puoi prendere tutti i multivitaminici, omega3-6-9, pillole e polveri che vuoi, ma se non mangi non c'è niente da fare.

Non faccio attività fisica per ora , si è una dieta davvero limitata ma non voglio per niente mettere "grasso" quindi mangio giusto il necessario . Vorrei solo un prodotto "integratore" da associare al cibo . Poi ho detto che quando inizierò palestra aumenterò il cibo

[TreXerT]

Sbagli. Capisco la paura di mettere grasso (anch'io ci sono passato), ma così ti fai solo male.

E ripeto, nessun integratore può rendere "buona" una dieta sbagliata alla base.

[Lalex]

Vabbè comunque consigliatemi qualche integratore che mi servirebbe (cioè che contenga tutto)

[TreXerT]

C-I-B-O. e con questo ti saluto perchè sei de coccio.