dubbi provenienza grassi

[attila996]

salve, vi posto i dati che mi da MxBody
fabbisogno 3331 kcal al giorno
mia dieta 3500 (si aggira,a volte un po' meno)
PRO:209 CARBO: 267 GRASSI TOT. 173 SATURI:53

non capisco ne da dove derivino tutte ste proteine, soprattutto tutti questi grassi
posto in grosso modo le fonti di pro e grassi della giornata:
400 ml latte parz scremato
prosciutto crudo 90 GR
3 polpette (grosse meno di un pugno) 250 GR
104 gr di tonno
250 gr merluzzo

evo 1 cucchiaio a pranzo e uno a cena 20 GR
madorle 10 a merenda di pomeriggio e 10 pre-nanna (intendo 10 mandorle, 25 GR CIRCA)
(SE PROPRIO VOGLIAMO) parmigiano 50 gr la sera prima di andare a dormire

[romtram]

Un'occhiata qui no, eh?

http://www.inran.it/646/tabelle_di_composizione_degli_alimenti.html

[Manx]

senza grammature...come si fa a risponderti?

[master88]

ci saranno i valori nutrizionali di qualche elemento impostati male.. oppure hai sbagliato tu a mettere i grammi di qualcosa.. prova a rifare i conti a mano così sei sicuro!!!

[Manx]

dipende anche dal peso delle polpette...dalla carne utilizzata...da quanto prosciutto...

[attila996]

eccole..forse ho capito la provenienza di tutte quelle pro, mxbody conta anche quelle che derivano dai cereali e dal pane ad esempio..diciamo che quelle nobili sono solo quelle che ho messo! sono troppe? 203 (INTESE TUTTE QUELLE,CONTANDO ANCHE GLI ALIMENTI CHE LE CONTENGONO IN PICCOLE PARTI) mi sembrano tantissimi!

[Hunterboy]

se posti anche i tuoi dati , forse ti si può dire qualcosa..

[attila996]

età 16
altezza 182
peso 80 (sono partito da 75kg il 28 agosto)
bf stabile rispetto ad agosto direi massimo 14-15%
anzianità allenamento:questo è il secondo anno ma sono circa 3 o 4 mesi che seguo dieta e allenamenti costanti e impostati per bene

[Hunterboy]

le pro potrebbero starci se comprese dirette+indirette, invece i fat sono troppo alti per me.

[attila996]

forse derivano dalla carne rossa? alla fine mangio solo 2 cucchiai di evo e 35 gr di mandorle dalle fonti dirette!

[Hunterboy]

beh ma anche le fonti indirettte devi tenerne conto, sempre di calorie si tratta

[attila996]

grazie Hunterboy ho tolto quasi tutti i miei dubbi,l'ultimo è sui saturi! come mai così tanti? 53

[TreXerT]

Ma uno screen di mxbody?

Comunque io sto fisso sui 200g di pro totali, non mi si è ancora sciolto nessun organo interno

[attila996]

ma no il dubbio sulle pro infatti era più un sospetto che contasse anche quelle non nobili, quello piu grande è sui saturi e i grassi in generale

[TreXerT]

I saturi non fanno male, assolutamente... stesso discorso per i grassi totali. L'unico problema che va tassativamente corretto è un'eventuale carenza di grassi, ma tenerli alti non crea problemi, a patto che:
-le pro siano sufficienti
-i cho non siano troppo pochi (soggettivo)
-le kcal non siano troppe/poche.