Ipocalorica a vita?

[Derek]

Se una persona tende ad ingrassare facilmente deve mantenere un regime ipocalorico a vita?
Cioè deve sempre stare sotto il fabbisogno quotidiano?

[Gigi83]

Stare in ipocalorica x lunghi periodi comporterebbe un abbassamento del metabolismo, perdita di massa magra e periodi di craving assurdi, x via della richiesta di energia da parte dell' organismo, con conseguenze sull' umore e sulla qualità della vita. Secondo me chi, come il sottoscritto, tende and ingrassare, deve assumere più pro e meno carbo, ed alternare periodi di ipo e normo-iper calorica, arrivare ad un set poimt di fat in cui è possibile averne il controllo e non sorpassare mai un dato valore di riferimento. Che ne so, si arriva all' 8 % e si cerca di non superare mai lì 11%, alternando le diete a seconda delle necessità, così il metabolismo rimane bello sveglio.

[Punk84]

sono daccordo con quello che dice Gigi...anche io tendo ad ingrassare, non im maniera esagerata ma tendo......

fare una dieta sempre ipocalorica se fai sport secondo me non ha molto senso in quanto si rischia di intaccare la massa magra...e non solo quella grassa...

[zodiacus]

pienamente d'accordo sia con gigi ke cn punk!

[swanz]

Aggiungerei che forse l'unico modo per stare in ipocalorica a vita è seguendo una dieta a zona.

[multipower]

Amenoché non si abbiano disfunzioni ormonali mi sembra difficile affermare che uno tende a ingrassare.. certo: uno mangia più di quello che consuma e ingrassa, dove sta l'anormalità?

Piuttosto di contare le calorie io starei più attento a quello che mangiamo (es: mangiare un panino o una bistecca, pur avendo le stesse kcal, il primo farà ingrassare, la seconda difficilmente.. come mai?)

C'è da considerare anche che una ipocalorica a vita o comunque protratta per diverse settimane porterebbe scarsi risultati e un rallentamento del metabolismo.


Ciao!

[Gigi83]

Sul tto di ingrassare o meno la differenza, anche parlando di individui metabolicamente sani, la fa molto il morfotipo, è difficile, se non impossibile essere realmente in dieta normocalorica, in quanto le esigenze energetiche non si possono valutare precisamente e variano a seconda di molti fattori, x cui non è difficile eccedere caloricamente parlando. Ora ol soggetto con metabolismo favorevole tenderà a bruciare questo eccesso, mentre chi tende ad ingrassare lo stiperà come riserva energetica.