Posso mettere massa pulita avendo un metabolismo veloce?

**Miller** · 07-10-2012, 15:23:40

Ciao, dovresti inserire tutte le grammature per far commentare la dieta

**purplebodybuilder** · 07-10-2012, 15:25:52

mi sembra di averle scritte tutte o quasi, insomma il pane sono due fettine, quanti carbo vuoi che siano? e l'olio d'oliva sarà un cucchiaino o due

**Miller** · 07-10-2012, 15:33:11

- frutto (quale? quanto?)
- "due fettine" non è un'unità di misura riconosciuta
- "poco" neanche, e comunque un cucchiaino è diverso da due
- affettato (non sempre), quanto?

Le tue fonti di grasso quindi è solo il cucchiaino di olio e i due tuorli (variabili)?

**purplebodybuilder** · 07-10-2012, 17:37:56

dunque, come grassi ci sta anche il condimento della pasta fatto con soffritto di olio e cipolla o olio e aglio, tranne quando mangio il riso. L'olio di oliva a crudo lo uso per condire il riso, la carne e pesce e per condire le verdure, un filo d'olio insomma su ogni pietanza. le fette di pane possono variare, potrebbero essere tipo pan bauletto oppure due fette grandi quanto una mano grande XD. L'affettato quando lo mangio è intorno ai 100 grammi in qualsiasi situazione. E poi ok la precisione, ma come tutti sanno il corpo umano ha tante variabili anche giornaliere riguardo l'assunzione e assimilazione dei macronutrienti, quindi anche se non scrivo le grammature di ogni cosa a livello ossessivo non penso che un esperto non possa farsi un idea. Comunque penso di aver scritto tutto

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e comunque sia secondo voi, viste le foto, dovrei prima definirmi per bene e poi mettere massa pulita oppure mettere massa un po' sporca e poi definirmi?

**Miller** · 07-10-2012, 17:54:53

Senti se vuoi un parere devi essere preciso. Non si può sostituire il pollo con le uova intere (ci sono grassi nel secondo caso), usare 10g o 30g di olio è diverso (sono 180kcal di differenza), usare pan bauletto che pesa 25g a fetta è diverso che usare pane integrale che pesa 50g a fetta... Fa come vuoi...

**purplebodybuilder** · 07-10-2012, 18:37:49

ok, allora fai pane bauletto di khamut, due fette. e poi togli le uova oppure considera 6 albumi. e da oggi in poi l'olio lo conto in cucchiaini e calcolane 2 a pranzo e due a cena

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secondo te va bene per crescere definito o no? P

**Miller** · 07-10-2012, 18:41:26

"crescere definito" no, anche perchè sei già appannato. Ci sarebbe da vedere il totale calorico e il conteggio dei macronutrienti. Fai un salto nei thread in nota, troverai parecchie informazioni utili.

**purplebodybuilder** · 07-10-2012, 18:43:57

quindi tu mi consigli prima di definirmi bene e quindi fare una dieta per la definizione e poi a limite mettere massa in un secondo momento quando sono molto meno appannato?