Salve, mi sono appena registrato perchè volevo dei vostri pareri riguardo alla dieta e consigli su come allenarmi.
Innanzitutto sono del ho 17 anni da poco compiuti, sono alto 181 cm e peso 68 kg, la circonferenza del polso è 16 cm (se avete bisogno di altri dati ditemelo, ma la percentuale di grasso corporeo non la so e non ho una bilancia adatta).
Ho iniziato palestra a giugno. Prima mangiavo come volevo, non sapevo niente di niente, non facevo sport e pesavo 70 kg. Con l'estate ho iniziato a frequentare la palestra 5/7, facendo mezz'ora di bici (10km) per raggiungerla, 2 ore di allenamento, e poi di nuovo bici per tornare a casa. Volevo dimagrire e mi sono impostato una dieta da 1200 kcal, anche se ogni tanto sforavo e andavo su 1400-1600 (complice anche il caldo, che mi spingeva sopratutto sulla frutta che prima di giugno quasi non toccavo, ed ero arrivato a pesare 65 kg). Da poco ho iniziato ad avere un approccio più "scientifico", ma mi sono perso nella marea di informazioni del web: per questo sto scrivendo. Cerco di fare una dieta da 1600 kcal, e più o meno è questa (NB:come metro di misura uso o la grammatura o le kcal):
-Colazione (6): frutta varia (mele, pesche, nocipesche, banane, kiwi, pompelmi, arance etc) per un tot di 300-400 kcal
-Spuntino (11): dipende se ho fame o no, in genere mi porto un frutto da mangiare in ricreazione
-Pranzo (14): ancora frutta (di solito sono 3-4 frutti per 500 kcal), 50/100 gr di carne (di pollo, tacchino o altro) e abbondante insalata,
-Cena (18.30): sempre frutta, ancora 50/70 gr di carne, altra verdura (in particolare ho una passione per i cetrioli in agrodolce xD)
Inoltre faccio palestra 3 volte a settimana (sempre il sabato, gli altri 2 gg sono variabili), per arrivarci devo fare mezz'ora di bici e poi sto 1.30/2 h, dipende da quanto devo studiare.
Vorrei puntare ad avere un fisico atletico, muscoloso e ben definito, ma non so se sto proseguendo per la strada giusta. Perciò la mia domanda è una: ci sono "errori" nella dieta?
Scusate se ho sbagliato sezione o altro, è il primo topic che posto. Se avete bisogno di altre info chiedete pure.
PS: la dieta non me l'ha fatta nessuno.
Innanzitutto sono del ho 17 anni da poco compiuti, sono alto 181 cm e peso 68 kg, la circonferenza del polso è 16 cm (se avete bisogno di altri dati ditemelo, ma la percentuale di grasso corporeo non la so e non ho una bilancia adatta).
Ho iniziato palestra a giugno. Prima mangiavo come volevo, non sapevo niente di niente, non facevo sport e pesavo 70 kg. Con l'estate ho iniziato a frequentare la palestra 5/7, facendo mezz'ora di bici (10km) per raggiungerla, 2 ore di allenamento, e poi di nuovo bici per tornare a casa. Volevo dimagrire e mi sono impostato una dieta da 1200 kcal, anche se ogni tanto sforavo e andavo su 1400-1600 (complice anche il caldo, che mi spingeva sopratutto sulla frutta che prima di giugno quasi non toccavo, ed ero arrivato a pesare 65 kg). Da poco ho iniziato ad avere un approccio più "scientifico", ma mi sono perso nella marea di informazioni del web: per questo sto scrivendo. Cerco di fare una dieta da 1600 kcal, e più o meno è questa (NB:come metro di misura uso o la grammatura o le kcal):
-Colazione (6): frutta varia (mele, pesche, nocipesche, banane, kiwi, pompelmi, arance etc) per un tot di 300-400 kcal
-Spuntino (11): dipende se ho fame o no, in genere mi porto un frutto da mangiare in ricreazione
-Pranzo (14): ancora frutta (di solito sono 3-4 frutti per 500 kcal), 50/100 gr di carne (di pollo, tacchino o altro) e abbondante insalata,
-Cena (18.30): sempre frutta, ancora 50/70 gr di carne, altra verdura (in particolare ho una passione per i cetrioli in agrodolce xD)
Inoltre faccio palestra 3 volte a settimana (sempre il sabato, gli altri 2 gg sono variabili), per arrivarci devo fare mezz'ora di bici e poi sto 1.30/2 h, dipende da quanto devo studiare.
Vorrei puntare ad avere un fisico atletico, muscoloso e ben definito, ma non so se sto proseguendo per la strada giusta. Perciò la mia domanda è una: ci sono "errori" nella dieta?
Scusate se ho sbagliato sezione o altro, è il primo topic che posto. Se avete bisogno di altre info chiedete pure.
PS: la dieta non me l'ha fatta nessuno.
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