dieta massa.

[Danielgym]

salve a tutti
ore 7 300g di latte con 5 biscotti
ore 11 un panino con circa 40-50 g di salumi
0re 13 un bel piatto di pasta con condimenti sempre diversi, e un 150g di fettina,o costo, o pollo sempre diversi, un po di frutta
ore 17 panino con 40-50 g di salumi
ore 21 circa 250 g di pane con combanaggi sempre diversi
sono alto 1.82 e peso 70 kg, secondo voi questa è una buona dieta per la massa, e assumu le giuste quantita di proteine o ne devo integrare qualcune?? grazie

[Miller]

Come ti è già stato detto devi inserire tutte le grammature, non bastano "bel piatto" o "un pò". In ogni caso i conteggi dovresti farli tu... o aspettare qualche anima pia che li faccia per te (ma ne dubito fortemente, anche perchè ci sono delle "approssimazioni")

[Danielgym]

La pasta circa 100-120 g, e poi ho dimenticato che ogni giorno a cena mangio un po di insalata ( lattuga-pomodoro).cmq ho chiesto a voi per non so cosa calcolare e come devo calcolare..

[Miller]

Se ti fossi preso la briga di leggere i link che ti postai tempo fa ora lo sapresti. In ogni caso, leggi questo ti può essere utile: Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica. Nei thread in nota trovi anche i valori nutrizionali degli alimenti più usati, per gli altri basta ricercare su google o leggere l'etichetta.

[Danielgym]

Ma scusa se dovevo calcolare tutte le cose io, che senso ha aver aperto questa discussione?

[Miller]

Secondo te qua c'è gente che non ha niente da fare che mettersi a fare i conteggi di ogni utente che posta?

[Senpai]

Ma scusa se dovevo calcolare tutte le cose io, che senso ha aver aperto questa discussione?

Guarda che lo scopo dei forum è quello di condividere le conoscenze , imparare e migliorarsi , non un luogo dove dei pirla fanno un lavoro al posto tuo.

[Danielgym]

Ma dai tu solo gia guardandola capisci circa quante proteine e calorie assumo..

[Miller]

ma se mancano metà delle grammature? "panino", "combanaggi", "un pò di frutta", "5 biscotti"... (olio?)... Dai...

[Senpai]

Ma dai tu solo gia guardandola capisci circa quante proteine e calorie assumo..

Cio' nn toglie il fatto che tu debba imparare a fare i calcoli del caso , li posti e poi si discute rigurado le eventuali correzioni.

[Danielgym]

Okok, almeno ditemi cosa devo calcolare..

[Senpai]

Apporto calorico , suddivisione macro e il tuo fabbisogno.

[Danielgym]

Bhu. Non so proprio che sono ne tantomeno come calcolarli. Forse é meglio che mi postate un link con una dieta tipo per massa per unocon la mia corporatura

[Miller]

Non si possono dare diete da zero per regolamento. Nei link che ti ho messo trovi tutto quello che ti serve per scrivere una dieta, capire cosa sono i macronutrienti, come distribuirli e calcolare le kcal. Ovviamente se vuoi farlo. Altrimenti si chiude.

[Hunterboy]

Qui non c'è nessuno da perculare sia chiaro, ne tanto meno sono tollerati i tuoi atteggiamenti di strafottenza..quindi o ti dai da fare tu (ma da quel che leggo non te ne frega nulla) o evita di aprire 3d tanto per...