Dieta definizione, il grande problema della fame...

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  • ELBatu
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    Dieta definizione, il grande problema della fame...

    Ciao a tutti ragazzi, seguo una dieta low carb per definirmi da circa una settimana ma da quando ho iniziato a seguirla mi viene fame molto più spesso di prima...
    faccio palestra 3 volte a settimana e attività cardio quasi tutti i giorni (circa 30/60 minuti alla volta)...
    ora, cercando un pò di notizie in merito su internet ho appreso che per definirmi dovrei ingerire una quantità di carboidrati inferiore ai 120g al giorno, il problema è che per me è difficile dato che mi viene fame praticamente ogni 2 ore...

    vi ricordo che sono alto 1.81cm e peso 67kg...

    la dieta che seguo è la seguente...
    colazione: 250ml latte
    spuntino: 1 tonno o carne in scatola (spuntino che puntualmente salto per motivi vari)
    pranzo: 100g pasta, 100g carne o pollo o pesce e insalata
    merenda: 2 tonno o carne in scatola, 1 pacco cracker (post allenamento)
    cena: 200g carne o pollo o pesce e insalata

    a casa mia purtroppo non possono garantirmi con costanza (7 giorni su 7) quello che è presente nella dieta, ad esempio non tutti i giorni possono darmi a pranzo pasta e carne, ma alla fine posso capirlo, quello che non mi piace invece è che come ho già detto mi viene fame ogni 2 ore e trovando solo cracker o grissini torinesi finisco per arrivare sempre a circa 140g o più di carboidrati al giorno, quindi passo di almeno 20g la quantità consigliata...

    mi affido alla vostra conoscenza, se avete dei consigli sia per migliorare la dieta che per il problema della fame no esitate, grazie mille in anticipo...
    ...Give It All...
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    scusami...ma cosa vuoi definire...con quel rapporto peso/altezza??

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ELBatu
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      #3
      gli addominali che mi si vedono appena...
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      • Hunterboy
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        #4
        ma chi non ti può dare pasta e carne? inizia a mangiare di più e meglio, sei iscritto da più di un anno , li hai letti i 3d in nota? avrai probabilmente poca massa magra, non ha senso continuare su questa strada, a meno che non vuoi essere secco/magro/denutrito ma con l'addome a vista.

        Originariamente Scritto da ELBatu Visualizza Messaggio
        gli addominali che mi si vedono appena...
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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da ELBatu Visualizza Messaggio
          gli addominali che mi si vedono appena...
          mi preoccuperei dell'addome...tra 10kg di massa almeno.

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • ELBatu
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            #6
            si ma il fatto è che per mia natura mettere massa è difficile, a questo va aggiunto che al momento non posso permettermi un alimentazione tale da garantirmi una crescita di almeno 9/10 kg quindi devo fare tesoro del poco che ho, essendo magro vorrei avere gli addominali in vista...
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            • Hunterboy
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              #7
              Originariamente Scritto da ELBatu Visualizza Messaggio
              si ma il fatto è che per mia natura mettere massa è difficile, a questo va aggiunto che al momento non posso permettermi un alimentazione tale da garantirmi una crescita di almeno 9/10 kg quindi devo fare tesoro del poco che ho, essendo magro vorrei avere gli addominali in vista...
              nessuno ti sta dicendo di mangiare come un bufalo, ma semplicemente visto i tuoi dati, fa pensare che sei carente di massa magra e per perdere quel grasso che hai (magari solo localizzato li sull'addome) andresti ulteriormente sotto peso e mica è detto che lo perdi.. potresti benissimo mangiare di più farti qualche mese cosi associato ad un allenamento in palestra. hai foto ?

              ps. per il problema della fame, ci sono stati anche ultimamente dei 3d simili, prova tramite il search.

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              • ELBatu
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                #8
                al momento non ho foto ma posso rimediare...
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                • Hunterboy
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                  #9
                  rimedia anche se posso immaginare.. comunque i nostri consigli te li abbiamo dati..sta a te scegliere il percorso.. quello che fa ingrassare sono le calorie in eccesso, se tu trovi il giusto introito calorico questo non avviene (tocca provare), una volta trovato sei ok, nel senso che ti gestisci tu, se non tolleri bene i carbo--> ok, l'inserisci pre e post wo , momenti in cui sai quasi per certo che non andranno a finire in grasso!

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                  • Manx
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                    #10
                    riduci anche il cardio a max 1-2 sessioni...e non 60 minuti, max 25!! ma vuoi scomparire del tutto...? ragazzi davvero non riesco a capirvi...siete al limite del sottopeso...e volete definire...mah...
                    attendiamo le foto...ciao

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • ELBatu
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                      #11
                      ragazzi ma non c'è un modo per caricare la foto direttamente dal mio pc? senza caricarla su un qualche sito intendo...
                      ...Give It All...

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                        #12
                        mettila in allegato, o usa imageshack

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • TreXerT
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                          #13
                          Si, ma consumi la (poca) banda che hai a disposizione per gli allegati sul forum.

                          http://imgur.com/ è rapido ed indolore, funzia anche via drag&drop
                          Broscientist shatterer
                          Impostare una dieta | MxBody: FAQ
                          TrexDiary

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                          • ELBatu
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                            #14


                            ecco, sono pressappoco così...
                            ...Give It All...

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                            • Senpai
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                              #15
                              Massa !
                              Originariamente Scritto da menez
                              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                              Valadas Occitanas


                              ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                              OSS!!!

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